许多人在思考的时候，便会不自觉地把手指放进嘴里开始啃咬指甲，仿佛啃咬指甲能带来灵感。
从小父母就告诉我们，手指头上有大量的细菌，啃咬指甲十分不卫生。不仅如此，长期的啃咬指甲也会造成手指的不美观。
但咬指甲成了一个戒不掉的坏习惯，这个习惯却很难戒掉，即使长大后，还是忍不住在思考或者发呆时，就开始啃咬指甲。不少演员、名人也都无法克服这项习惯。而某些人“啃手指”的程度可以说是一种精神疾病了。
24岁帅小伙从来不用指甲钳
全都用“啃”的……
小章(化名)去年大学毕业，从小到大他都忍不住对自己的身体做一个羞羞的小动作，就是啃手指！参加工作后，他发现自己的这个习惯越来越“严重”，这才到浙江医院精神卫生科，小章说：“上瘾的时候，恨不得自己有30根手指，有时啃到手指掉皮、出血，最后都还要舔一下，回味一下。”自从长大以后，小章从来没有用过指甲钳，全部是“啃”的。
孩子爱咬铅笔、啃指甲
很有可能是幼年时的“后遗症”
李先生(化名)九岁的儿子也总是爱咬手指。“最近，他的左手食指却突然发肿！不停流着浓水，还痛得他哇哇叫。”李先生一位亲戚家的孩子，也已经把数十支铅笔咬得惨不忍睹了。
这并非个案，不少孩子都有咬铅笔或是啃指甲的习惯，而且这个习惯并不一定能随年龄的增长而消失，有些严重的甚至到成年后都难以改变。
为什么好端端的孩子突然就变“啮齿动物”了呢？问题的根源可能得追溯到孩子幼年时期，当然，精神压力无处释放、内在冲突找不到出口的孩子，也容易出现“啃咬”的问题。
根据弗洛伊德的人格发展理论，1岁半以前的婴儿，除了吃奶，还需要不断地探索世界，而他们最先用以认识世界的“工具”就是自己的嘴巴。
这一阶段的孩子，自己的手、穿的衣服、玩具等等，都喜欢往嘴巴里塞，这是他们在感知自己，以及周遭的一切。
如果口的敏感期被强行干涉，孩子就会将口的行为欲望压抑下来，将来就可能会发展成为人格问题。
然而，很多父母并不了解这一点，在看到孩子吃手、舔玩具，总担心不卫生，就开始对孩子的探索横加干涉、强力阻止，有些过激的家长甚至还会采取打骂的方式，希望“扭转”孩子的这一“恶习”，结果常常事与愿违。
温馨提醒，在孩子幼年期时，父母应该创造条件，让孩子的需求尽量得到满足。如果担心不卫生，就尽可能地帮他洗干净手，对于他随时可以拿到的玩具等物品，就做好清洁、消毒工作。
咬手指真的能给人带来
长久的满足和缓解焦虑吗？
实际上，并不能。
这样的形式只能短暂的缓解当下的焦虑和情绪，与咬手指相同的方式还有很多。比如挤痘痘、暴饮暴食等，但通过伤害自己的方式获得短暂缓解的方式，都不是一种好的方式，并且焦虑很快就会卷土重来。
要想真正的和焦虑相处，我们需要学会理解焦虑背后的情绪，认识自己的焦虑从何而来。
如何减少咬指甲这个坏习惯？
给大家一些小tips，爱咬手指的人回去可以尝试让自己减少咬指甲的频率。
1.惩罚法：比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。
2.奖励法：一个星期不咬指甲，就买自己喜欢的东西。
3.厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的感受联系在一起。
4.找替代品：当你想咬指甲时，你可以选择嚼口香糖或者找些其他物品把玩。
5.找新的舒压方式：当你感到压力、紧张、抑郁时候，你可以寻找新的舒压方式，比如运动等，最关键要分散自己的注意力。
6.如果情况比较严重，还是找专业人员进行评估，采取相应的治疗手段。
来源：浙江医院