文丨福果妈妈
前两天奚梦瑶产后脊椎错位的话题登上了了热搜，作为一个生过孩子的妈妈，对生孩子对女性身体造成的影响，感同身受。
在之前的节目中，包文婧来看望奚梦瑶，两个人聊天的时候，敞开心扉的一段对话就听得人心有戚戚。
奚梦瑶说，她生完孩子整个人都厚了，包文婧说，她和朋友去买衣服，朋友看到她试衣服的背影，都惊了，因为那看起来“完全是一个妇女”的样子。
这段对话，揭示的正是生宝宝对女性身体的改变，以及伴随着身体和气质改变，女性的心理问题。
都说女人是十个月的女王，之后就一直是老妈子了，生完小孩后，全家人的注意力都放在了小孩身上，对产妇的照料有缺失。
其实，生完宝宝以后，对产妇的照顾也是很重要的！这关系到产妇的心理健康，和以后身体的健康。很多产妇的抑郁症，都是因为生产后的心理没有得到更好的疏导。
还有一些妇女产后肥胖，腰痛、等等都与产后调理不当息息相关。
所以在孕前，准妈妈们就一定要未雨绸缪，先做好知识储备，在生产完后，家里人手忙脚乱的时候，才能有条不紊的安置好自己，把健康掌控在自己手中。
很多明星生完小孩后没几天就恢复了，细胳膊细腿的，就如同没大过肚子一样。
其实明星也是人，她们之所以能做到这样，也是花了时间和精力去调养了的。
现在，女人们对自己生活品质的不断提高，都想像明星那样快速恢复风采，当然要先做好功课咯！产后的不同阶段，调养重心各有不同。
产后42天至6个月内
其实，坐完月子，就是第一个要关注的时期。
因为大家都知道坐月子的重要性，所以过了产后42天后，家人就会一下子变得松懈。
但这个阶段，产后虚弱的身体稍微恢复了一些元气，还需要特别注意休息，饮食方面也不能完全放松，低盐低脂。
这个阶段各项身体指标还处于失衡的状态，身体各项指标的检测和检查，不能偷懒和马虎！比如盆底功能检查，子宫恢复情况，母乳的产妇还应该去检查一下乳腺的情况等等。还要建立良好的代谢途径，消除产后患病的隐患，这些治疗一定要去正规的医院或产后康复机构。
这个时期开始就可以开始适当的运动了，能够促进身体恢复的速度，切勿不要犯懒，运动产生的多巴胺能够放松心情，有效地远离产后抑郁。
心理方面需要接受身份的转变，尤其是哺育孩子生活节奏彻底打乱，要有信心慢慢地去适应和调整，如果有不良情绪要及时沟通，不要憋在心里。
产后恢复的理想期——产后6个月至一年半以内
这个阶段是新手妈妈们恢复的理想时期。
经过产后恢复的黄金期之后，产妇的身体机能已经差不多恢复稳定，这个阶段可以加强锻炼，尤其是盆底肌、腹直肌和骨盆的复位和恢复情况。
有条件的产妇可以去健身房找专业的产后康复教练进行针对性的锻炼。看谢娜当时也是在三个月之间就练出了腹肌，这可不是自己在家做几个俯卧撑就能达到的哦！
有的妈妈会喜欢用束缚带，其实专业的医生并不推荐这种方式，因为产妇的手法往往不正确，缠的过紧会压迫内脏器官和血管，甚至有时候还会压迫呼吸，对产妇的恢复危害很大，最好是在专业产后康复师的指导下使用。
产后恢复的有效期——产后一年半至三年内
很多妈妈说自己错过了产后康复的黄金期和理想期之后，是不是再运动就没用了。
其实，只要开始锻炼，什么时候都不晚！
在小孩三岁以内，都是妈妈们产后恢复的有效期！
这个阶段妈妈们已经从刚生产完的状态慢慢过渡到正常的生活阶段，也逐渐适应了妈妈的角色，工作和生活都进入了平稳轨道。
妈妈们有更好的条件养成规律运动的习惯，以及健康的饮食，让产后康复融入生活，建立更健康的生活方式，什么时候都不晚！