孕妈最怕妊娠纹？来学超实用的防纹方法！让你从此无惧妊娠纹的困扰
对大多数是年轻孕妈来说，孕期最怕的就是长妊娠纹了！虽然妊娠纹无害，但真的毁身材！而且目前，并没有方法可以治疗！长了妊娠纹，就没法彻底消退！
幸运的是，孕妈们可以控制好体重、做好皮肤护理，来减少长妊娠纹的几率！
究竟怎样才能孕期预防妊娠纹？
1、了解事实妊娠期的妊娠纹很常见，并且没有方法直接预防，预防了也不一定就不会长！只能采取措施，来减少长纹的几率！
注意你的体重，合理饮食，锻炼，以及其他一些对付妊娠纹的标准建议！
2、监测孕期的体重增加
孕期体重的增加应该是缓慢渐进的！怀孕期间健康增重是25到35斤，增加的确切数量取决于，你怀孕前的体重和其他因素，产检时别忘了问问医生，应该增加到多少的体重！
千万不要吃两人份！！！
虽然孕期需要的热量确实比平时高，但完全没有达到可以放任吃喝的程度！学会选择多吃可以促进皮肤健康的食物，吃对了才能对预防妊娠纹有所帮助！
确保你的饮食富含：维生素C、维生素D、维生素E、锌、蛋白质。
医生会建议在孕中期和晚期，胎儿需要增重的时期，多摄入大约300卡路里的热量。这个时候，也要继续选择健康和富含，维生素E、C、B2和B3的食物，以确保你获得足够的营养！
3、保持水分怀孕期间每天喝8-12杯水(约2升)保持水分，从而促进皮肤健康！避免含有咖啡因的产品，（包括护肤品在内）因为咖啡因会增加尿量导致身体脱水！
4、保持皮肤滋润
含有维生素E、维生素C、维生素A的面霜，以及可可脂、羊毛脂等护肤品，防纹润肤油。虽然不能完全预防妊娠纹，但是能在皮肤伤痕不是很严重的时候，因为它们确实是有助于修复被妊娠纹损伤的皮肤组织，从而将妊娠纹的受损面积减少至最低。如果真的完全是智商税的话，国家质检部门又怎么会允许他们生产售卖呢？
需要注意的是，按照个人需求去使用这些产品，滋润孕期干燥，易敏，或受损的皮肤。推荐一款我自己孕期用的孕纹乳——德国嫩芙叶酸孕纹乳，以及我姐用的一款日本孕纹乳——mamakids孕妇全身乳液。
嫩芙是一个德国诺贝尔获奖的奥托•哈恩实验室专为孕妇研发高端专业孕妇品牌，还通过了欧盟ISO9001认证、有机认证等多个国际认证，绝对安全！主打荷兰进口可食用级别的叶酸成分，温和不刺激且没有任何味道，对于严重孕吐的妈妈非常友好。
老实说，买回来真没想到能起到啥效果，就觉的试试吧，因为也是差不多用了4.5个月吧，明显发现肚子下几条粉红色的纹变浅了~（具体淡化效果看个人情况，毕竟每个人都不一样）
里面添加有像尿素酸、乳糖酸、红没药醇等，有很好的镇定止痒等修复作用的有效成分。每天最少抹一次！像我平时都是抹两次，腹部、臀部、胸部、腰部，只要是有可能长妊娠纹的地方，我都没放过！肤感还蛮清爽的，比起其他百洛油、娇韵诗简直是丝毫都不油腻，好吸收，保湿效果也蛮不错。涂完最好适度的按摩几下，促进吸收，也相当于抚摸胎教了哈哈。
她怀老大的时候就用的这个，每天洗完澡仔细涂一遍，肚皮、大腿根、PP都要涂到，直到生完肚子也干干净净的，所以老二又买了一瓶。
孕妇用的，无添加肯定是必须的，而且它这个是是双层容器的构造，就是可以防止空气回流，随着使用内胆会越来越小，但是空气又不会进来，这样可以保证里面的乳液一直是新鲜的，感觉这个设计真的蛮卫生蛮贴心的，优秀优秀！这个除了贵，和购买途径有点难以外，没毛病。
如何保持一个良好体重水平？
1、避免体重快速增加，这是防纹最重要的一点！
整个孕期最好能以平稳的速度增重，特别是到了孕晚期，如果你体重增长过快，就会导致皮肤迅速拉开，妊娠纹就出现了！
体重保持平稳的增长速度，吃健康的饮食，坚持适当的运动，所以你看控制体重是多么的重要！
2、保持锻炼！遵循良好的运动计划，除了有益于孕妈身体的整体健康和便于维持体重，还可以改善血液循环和皮肤弹性！这些都可以帮助减少长纹的机会呦~
如何在孕期坚持锻炼？
1、适度锻炼锻炼对孕妇有很多好处，包括能够缓解孕期紧张的压力、缓解背痛等不适、控制体重、促进健康皮肤和避免妊娠纹。
我一个过来人在这里建议，孕妈每周至少进行三次安全、适度的运动。但毕竟人各有别，如果医生给你不同的锻炼建议，或者建议你在孕期不要进行剧烈活动，那么你应该听从医生的建议。在医生允许的情况下，你可以在进行适度锻炼，千万千万不要过度！标准就是，心率应该保持在你的目标心率的70%左右(220减去你现在的年龄)。
尽量尝试一些温和的运动，如游泳、快走、固定骑自行车（量力而为）、瑜伽和有氧运动。避免可能导致受伤的运动，包括：骑马、接触性运动(足球、篮球等)、跳跃或跑步，以及仰卧起坐等。
2、在合适的环境中锻炼
避免在炎热、潮湿、雨雪天气下运动，可以预防不适，也可以避免可能出现的健康问题。你也应该避免热水浴缸、桑拿浴和蒸汽房，在怀孕期间锻炼时你应该保证能够正常的呼吸才是最正确的环境！
3、运动时穿着要舒适
运动时建议穿宽松舒适的衣服，并搭配合适的文胸、鞋子，应该适合你的运动，但必须保证从始至终要舒适和合适的衣服。
4、遵循良好的锻炼习惯
在开始锻炼之前，先做五分钟的热身和伸展运动，然后尝试15分钟左右的有氧运动，然后进行与到10分钟不太剧烈的运动，之后再次拉伸等……
注意：不要一次运动超过45分钟！
一定要在运动前、运动中、运动后喝水，饭后至少等一个小时再运动，如果你感到疼痛、头晕、突然发冷、心跳变化或其他任何与往常不同的情况，就立即停止锻炼。只要有任何顾虑，就要及时咨询医生，每个宝宝都很来之不易，所以一定要重视起来！
孕妈们要知道的是，长妊娠纹的你可能会觉得沮丧，但妊娠纹是无害的，只要前期预防工作做得好，它们也会随着时间的推移变淡。
任何一个人都可能长出妊娠纹，无论你家是否有妊娠纹的基因，谁都无法打包票，说她无论如何的胡吃海塞，生个三四回就是不长妊娠纹。妊娠纹的形成可能是遗传的，包括一些健康问题也会引起妊娠纹，但即便有着长妊娠纹的高风险，只要你控制体重和做好皮肤的保湿，还有坚持运动，依然可以减少妊娠纹的出现几率！
所以，如果你长了也不要总是介意它，把它们当作你的一部分吧！它是你辛苦怀胎十月的见证，也是为庆祝宝宝出生天赐的荣誉勋章！希望每位孕妈，都能放松心态，你快乐才能生出健康活泼的宝宝呦！