几乎每个已经正在备孕和怀孕的准妈妈都知道需要补充的一个东西就是叶酸，可叶酸需要补充多少？在什么时间补充最好？很多准妈妈们都表示还不是很清楚。
今天就来给准妈妈们分享一些关于叶酸的那些事。
孕早期为什么要吃叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿发育所不可缺少的营养素。
准妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，能降低宝宝发生先天性疾病的概率，另外还能减少孕晚期患先兆子痫的发生，让宝宝和妈妈都健康。
怀孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，使细胞生长，分裂十分旺盛。
此时如果叶酸缺乏可能会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率，以及唇腭裂等疾病，同时因为影响红细胞生成导致贫血，以及胎盘的发育，也会增加自然流产的几率。
所以怀孕早期为了做好预防要及时补充好叶酸。
叶酸需要补充多少？在什么时间补？
世界卫生组织为常规女性的推荐量为每日补充0.4mg（一日一片即可）在选择叶酸时需要注意剂量问题。
因为目前市面上有（0.4mg、0.8mg和5mg）这三种规格，所以购买时一定要看清楚规格成分。
服用时间没有明确规定，如果想要叶酸效果更好，推荐在早饭后的半小时或1小时后服用，因为早上是人体消化和吸收能力最强的时候。
医学上从备孕不避孕的那个月开始，最好在孕前的3个月就可以开始补充叶酸了，一直补充到怀孕后3个月。
因为备孕时提前3个月服用叶酸，血液中的叶酸浓度能到达能预防神经管缺陷的水平。
另外孕期前3个月是新生儿各个器官发育的关键时期，这个时候补叶酸能大大减少器官发育方面的缺陷。
如果孕早期服用叶酸后孕吐加重或影响进食，可停服几日到恢复后再继续服用。
Q：知道自己怀孕后才开始补叶酸可以吗？
怀孕后才开始补叶酸是可以的，但叶酸最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。
如果事先没有做好准备，意外怀孕的准妈妈孕前没有吃叶酸，对胎儿影响也不会太大，从发现那一刻开始补充也是可以的。
这是因为叶酸广泛存在于各类水果和新鲜蔬菜中，有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等水果；
另外还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等;全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷类之类的都可以获得叶酸。
需要注意的是，含叶酸的食物虽然有很多，但是由于叶酸遇光、遇热就会变得不稳定，容易失去活性。
人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，采用食物的方式补充叶酸来代替叶酸片可能并不合适，所以还是在发现怀孕后就及时开始用叶酸片补充叶酸更好。
另外如果你孕前生活不规律，饮食也不均衡的话，也先别太着急，去医院检查的时候，跟医生反馈这个情况，然后好好了解清楚情况并用心改善，相信你和你的宝宝都会健康成长的。