都说怀孕是女人一生中的高光时刻，怀孕后就能享受大熊猫般的待遇，被全家都宠上了天。甚至有的男人在这个时期把妻子是像皇后一般地供着。给不少人一幅：怀孕时期的女人，最幸福的模样。
殊不知，女人在怀孕的时候受到的伤痛.....
近期，奚梦瑶参加综艺节目时被曝因为生孩子“脊椎错位”，坦言产后感觉自己的腿像要甩出去。
奚梦瑶还问“正骨师傅”：“吴京和她的脊椎问题，哪个更严重？”
正骨师傅回答：奚梦瑶的。
评论区，网友们纷纷表示自己也有相同的感受：
在很多人的观念中，腰椎间盘突出等脊柱问题都是绝经期以后的事情，为啥产后的妈妈也会这么集中地出现脊柱问题呢？有没有办法去预防呢？
橄榄树生命专家称，很对宝妈在生完宝宝后，都会出现腰椎间盘突出的问题！
而后，奚梦瑶也就这事发文回应：妈妈不是超人，只是伪装成“超人”的普通人，我也只是万千普通人中的一个......请大家把关注多多放在女性本身！
是的，这一问题引起巨大反响，自然是因为奚梦瑶特殊的身份所导致的，但是在这之外，却引出了女性健康的重大问题，那就是成为妈妈之后，女性所要付出的代价。
生育对于女性来说，不仅仅要承受着身体的疼痛，更是耗时耗力的一件事情，从怀胎到哺育，女性完成了自我身份的转变，但是对于自己来说是巨大的折磨，不管是肉体的，还是精神的。
那么，想要避免产后腰背损伤，到底应该怎么办呢？下面针对避免产后腰背损伤，橄榄树生命专家给出以下几点建议：
1、孕期控制体重
这里的控制体重，不仅控制妈妈的体重，也要控制宝宝的体重。
综合来说，不要吃太多，保证营养元素摄入均衡。同时，孕期进行适当运动。
孕妈们可以根据自己的孕前BMI参考一下这个孕期控制体重的标准：
BMI＜18.5Kg/m2
建议孕期总体重增加范围约12.5-18Kg；孕中晚期体重增长速度为0.51Kg/周。
BMI为18.5-24.9Kg/m2
建议孕期总体重增加范围约11.5-16Kg；孕中晚期体重增长速度为0.42Kg/周。
BMI为25-29.9Kg/m2
建议孕期总体重增加范围约7-11.5Kg；孕中晚期体重增长速度为0.28Kg/周。
BMI≥30Kg/m2
建议孕期总体重增加范围约5-9Kg；孕中晚期体重增长速度为0.22Kg/周。
2、保证姿势正确
对于孕妈来说，即便控制体重良好，腹部的负重仍然会增加。因此，采取正确的姿势就非常重要了。
这里提供一些参考：
坐：选取有靠背、扶手及靠垫的椅子，若椅背具有一定倾斜度，可以分散背部压力；
站：站的时候可以两脚分开一点，均匀支撑体重，莫久站；
躺：使用软硬适中的床垫，选择左侧卧。
3、尽量避免剖宫产
剖宫产是导致腰背痛的原因之一。因此，在孕期就应该好好控制体重，减少剖宫产发生的概率。
但如果有剖宫产手术指征，且在权衡利弊后确实要剖的，则应该听从医生的安排。
4、饮食上也可以补充
在孕期，孕妈们应该多吃牛奶、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物。
最后，怀孕分娩确实会给女性带来很大的改变，也正因为如此，孕妈们更应该在怀孕时就应该注意饮食、运动，将妊娠带来的“不良作用”降到最低。
也真心希望男人们能够理解妻子对家庭的付出，理解她在孕期和产后的伤痛，多体谅妻子，多做一些家务，也许这样，女人会觉得身体上所受的一切的苦都值得。