很多宝妈都有奶水不足和奶水稀的烦恼。为此肯定也用过不少方法，其中不乏下奶汤和月子酒等，但是这些真的有效果吗？为了让宝妈们少走弯路，也为了让宝妈们了解正确的科学的下奶方式，今天我们就来盘点一下。
[猪蹄汤]
猪蹄汤是最经典的下奶汤水了，几乎全国各地，坐月子的宝妈都喝猪蹄汤下奶。但是猪蹄汤里的营养还不如猪蹄本身的营养价值高，并且经过长时间的熬煮，猪蹄里的蛋白质等营养物质早就被破坏了，而且汤里的脂肪含量高，宝妈们喝了以后不仅容易发胖，而且还容易乳汁淤积，真的完全没有下奶的效果了。
[月子酒]
月子酒下奶在南方地区还是比较普遍的，其实不只是月子酒，还有酒酿蛋花、酒酿丸子等都是妈妈们坐月子餐桌上必不可少的下奶食物。但是哺乳期妈妈们是不能摄取酒精的，酒精让妈妈们减少乳汁的分泌，并且宝宝喝了带酒精的乳汁还容易嗜睡，甚至是影响宝宝的智力发育。
[鲫鱼汤]
鲫鱼汤也是一道全国普遍的下奶神汤，相对于猪蹄汤来说，鲫鱼汤没有那么油腻。确实可以喝，但是也不能多喝。鲫鱼汤呈现出乳白色，正是因为脂肪产生了乳化反应。所以宝妈们还是少喝为宜。
那么宝妈们下奶可以吃什么呢？
[补充蛋白质]
我们都知道蛋白质是重要的营养物质，但是很少人知道豌豆蛋白有着促进乳汁分泌的作用。妈妈们在哺乳期可以多补充豌豆蛋白，搭配黑米粉，不仅利于下奶，而且其中含有的营养物质——烟酸，更是宝宝发育不可缺少的物质。妈妈们可以搜金御芝营养粉，方便携带，温水冲泡就能喝。
[补充水分]
水分对于哺乳期妈妈来说真的很重要，因为乳汁中含量最高的就是水分。水分补充足够，乳汁的分泌自然就足够了。妈妈们每天需要摄入的水分在2升左右，水分的摄入也不仅仅只是喝水，妈妈们可以选择喝一些清淡的汤水，或者牛奶、果汁。