现在都是提倡母乳喂养的，因为母乳是给宝宝最好最安全的食物，而大多数宝妈都遇到奶水不足情况。其实女人坐月子要补，这并不意味着一定要大补，补不好不但对健康有害，而且还会让自己变得肥胖起来。
月子期间的饮食最好能够丰富多样、营养均衡，不同的食材可以起到催乳、补血、补气等不同的功效。”
冬季4道“金牌”下奶汤，不发胖，养颜补气血，恢复更快
1、五红汤
五红汤里面有红豆、红枣、枸杞等食材，能帮助补气血，也有助于养颜，让妈妈的气色更好。
食材：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖
方法：豆类都需要浸泡水里几个小时，然后放入锅里，加适量清水，盖过食材，接着大火煮1小时，再放入红糖搅拌均匀就行了。
2、白玉菇丝瓜鸡蛋汤
材料：丝瓜 鸡蛋 白玉菇
做法：白玉菇择洗赶紧后切除根部，丝瓜去皮切成小块，鸡蛋放入碗中打散，锅中热油放入丝瓜进去翻炒一下，然后加水，加白玉菇煮十分钟后，淋上鸡蛋液加盐调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜烙有疏通乳腺的效果，白玉菇营养丰富，吃起来爽口又清淡。
3、鸡蛋枸杞汤
食材：鸡蛋、枸杞、红枣、红糖
做法：汤锅里放入枸杞、红枣、红糖，加入清水，煮个十几分钟，等水开了，再放入鸡蛋，继续煮熟就好了。
这个又有鸡蛋、枸杞又有红枣，产后喝，有助于帮助产后身体的恢复，而且口感也是不错的，也比较营养。
4、金御芝下奶蛋白粉水
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克，牛奶一杯
做法：很简单，直接把牛奶加热好，再一起冲泡就可以了。
产后喝这个能促进下奶、通乳，月子中心一般都给产妇喝这个，而且还可以补充蛋白质，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水的质量更好，好的奶水对于宝宝的大脑发育也有好处，还是0脂肪无添加的，营养不发胖，也可促进宝妈恢复。
对于新妈妈来说，喝汤时间也是有讲究的，饭前先喝汤更利于身体恢复。总之，新妈妈月子期间一定要科学饮食，合理进补，身体才会恢复得快又好。