宫缩一阵接着一阵，每次都疼得嗷嗷叫，生生熬了三小时一问，宫口才开了两指不到，连打无痛的条件都还达不到！特别是初产宝妈，待机时间更长阵痛也更难熬，恨不得仰天大叫就没有什么能快速开指的办法吗？还是有的，孕期了解影响开指的因素，掌握好快速开指的小诀窍，可以在很大的程度上缓解宝妈分娩时的痛苦哦。
哪些因素会影响开指速度？
1子宫的收缩力
开指就是宫颈口扩张，而宫颈口扩张和子宫的收缩能力有直接关系。子宫收缩能力强的宝妈，开指会更快，相反则会慢一些。有的宝妈子宫收缩能力差，可能好几个小时才开1指，这样一来宝妈所要承受的疼痛就会更多。
2.宝妈的体力
通常情况下，宝妈的体力充足、精力充沛，子宫的收缩力也会越强，宫颈口打开的速度就越快，开指速度也就越快。
3.是否为初产妇
一般来说，初产妇第一次开十指的过程需要11-12小时，而经产妇由于经历过分娩，骨盆扩张过，韧带较为松弛，开十指的过程只需要6-8小时，因此是否为初产妇也是影响开指快慢的一个重要因素。
4.心理因素
临产时，一些宝妈的情绪会变得特别紧张焦躁，而这些不安的情绪会让身体肌肉变得紧张，从而影响开指速度。相反地，情绪放松的宝妈，开指会更加顺利。
这些小诀窍有助快速开指
宫缩间期多走动
在宫缩阵痛间隔期间，宝妈可以在家人的搀扶下缓缓走动，这样不仅可以缓解宫缩带来的疼痛，还有助于宫口扩张。
临产时，宝妈出现规律宫缩，就可以在待产室来回多走动了，但步幅不要太大太快哦。
适当刺激乳房
适当刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些。
调整心态
生产时的心态非常重要，太过紧张焦虑会使肌肉也紧张起来，所以在进入产房前一定要调整好自己的心态。心态放轻松后，全身肌肉都会得到放松，宫口也相对容易扩张。
使用分娩导乐球
在医护人员的指导下，宝妈可以坐在分娩导乐球上，左右摇动或上下摇动，重要的是张开双腿，不仅能缓解阵痛不适，也可加速开宫口。
青蛙蹲姿势
青蛙蹲是一个能让宝妈骨盆更加放松的姿势，会给肚子里宝宝产生更多下降的空间。
保存体力
宫缩阵痛会让一部分宝妈忍不住大哭大叫，但这样不仅让宝妈无法把注意力集中在分娩上，还会大量消耗宝妈的体力，导致子宫口收缩无力，宫口更加打不开。
所以宫缩间隔期间，宝妈可以通过拉玛泽呼吸法减轻疼痛，还可适当的补充饮食来保存体力。
开指的过程相当的“酸爽”，宝爸的陪伴也会成为一种助力，帮助和鼓励宝妈挺过宫缩阵痛，一起迎接小天使的到来哦~
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