孩子晚睡几乎是所有家长都曾遇到过的问题，虽然尽力在避免让孩子晚睡，但现代人的作息习惯却让孩子在晚睡的道路上越走越远。孩子晚睡且作息习惯不规律的确危害很大，而且CiCi妈也非常反对让孩子晚睡。
可受孩子年龄和假期时间的影响，孩子在某些时间阶段多会出现晚睡，也并不是所有的晚睡方式都会造成严重的伤害，有一种晚睡情况除外。
孩子晚睡+不规律的作息习惯会带来哪些危害？
在孩子入园之前或是孩子放假期间会跟随大人的睡眠模式，出现晚睡甚至熬夜的情况。这种不规律的作息习惯+晚睡会造成哪些危害呢？以下几个方面占主要。
影响孩子的身体发育/健康
夜间11点是生长素分泌旺盛期，孩子晚睡会导致孩子身高发育受阻。不仅如此，孩子在不规律的作息+晚睡后，不论是早起还是晚起都会造成不同程度的危害：
早起：身体未得到充分的休息，伤害心脏、影响大脑发育、降低抵抗力等，严重损害了孩子身体健康；
晚起：错过当日的早餐，不利于肠胃健康。
影响孩子的学习能力
有研究表明：孩子在不规律的作息+晚睡会影响孩子的记忆力、注意力不集中、精神不佳、学习能力低下等。如果这种睡眠情况得不到有效的改善，长久下去，随着课业难度的加大，孩子会越来越跟不上学习的脚步。
影响孩子的情绪性格发育
大人都曾有过这样的体验：没睡够时心情通常不大好，需要很长一段时间才能恢复。同样孩子不规律的作息+晚睡会让孩子在白天的学习和玩耍过程中时常陷入痛苦之中。在睡不够的状态下孩子的情绪比较激动，很容易发怒不稳定，久而久之会让孩子形成暴躁焦虑的性格。
孩子晚睡一定危害大？这种情况除外
虽说孩子晚睡会带来很多危害，并且这些危害还是不可逆的。但是如果孩子是这样的晚睡“模式”，危害性还是很小的，家长们也无需过多担忧。
规律性的晚睡+晚起=没有危害
在孩子未入园之前，他们的睡眠模式一直在变化，到了2岁之后才逐渐开始规律起来。白天只需要一次小睡，夜间的睡眠时间固定化。不管孩子多晚睡，只要他睡够了时长，晚睡其实是没有危害的。
重点是：孩子规律性的作息时间形成了属于自己的生物钟，这样就没必要去纠结早睡还是晚睡了，只要经常这样睡且睡够了就没事。
0-12岁孩子夜间睡眠时长表
以下汇总了0-12岁孩子夜间睡眠时长表，只要孩子每天都睡够了这个时长且规律性地每天的入睡时间都差不多，那么孩子早睡晚睡都没关系。
孩子年龄（岁） 睡眠时长（小时）
一般来说，孩子的睡眠时长随着年龄增大逐渐变少，但至少要大于8小时：
除了放长假形成的规律性晚睡危害小，短期（周末）的晚睡晚起是会给孩子造成危害的
一般来说，晚睡没危害是指长期性的晚睡晚起不会造成危害。但对于大多数已经入园的孩子来说，周末的晚睡晚起是会打乱孩子本以形成的生物钟，给孩子造成身体和心理上的伤害的。假期（寒假暑假）形成的阶段规律性晚睡晚起则危害较小。
孩子晚睡了，家长该如何补救？这2种晚睡补救指南收好
每逢周末孩子都会出现晚上不想睡、早上起不来的状态。那么这种情况形成的晚睡家长该如何补救呢？这份补救措施供家长们参考。不过CiCi妈再次声明：尽量让孩子早睡早起，养成规律作息习惯最佳，不要总是打乱孩子已经形成的良好生物钟。
晚睡了，尽量让孩子晚起
如果孩子已经晚睡了，那么家长第二天最好让孩子睡到自然醒。虽说这样的方式并不能避免晚睡的危害，但至少可以让孩子的身体得到充分的恢复，孩子才更有精神去进行白天的活动学习。再者为了避免当天又发生晚睡，白天需要加大活动量，以保证第二天晚上的入睡时间。
晚睡了，仍然要早起，那么需要适当的小睡来弥补
如果孩子昨天晚上晚睡了，第二天早上还是早早就起床了，这种情况下孩子是处于身心俱疲的状态。那么孩子午间就需要适当的小睡来保证下午的学习活动，家长需要安排孩子在中午睡个午觉来恢复精力，以便进行下午的学习活动。
CiCi妈寄语：
要想孩子学习好身体棒，让孩子睡好非常关键。“让孩子睡好”最重要的是保证孩子“规律性”作息，只有规律了这个睡眠才具有实质性意义。最后希望家长们培养孩子早睡早起的好习惯。