当孕妈怀孕之后，难免会长胖，很多妈妈将自己的长胖归因与自己的孩子，所谓的“一人吃两人补”，正是因为宝宝成长需要营养，因此，就需要摄入更多的营养，那么事实到底是不是这样的呢？
朋友小玉今年生下一个儿子，在怀孕期间，一家人就很重视小玉的营养补充，尤其是小玉的婆婆，每天都变着法子的给儿媳做好吃的，在怀孕之前小玉很重视自己的身材，在怀孕期间也不想吃的太多，不过婆婆说要补充充足的营养给孩子成长，而且当孩子出生之后就没事了。在做坐月子结束之后，小玉的体重重了将近二十斤，身形也有点臃肿，小玉只得开始减肥。
在怀孕生子之后，大部分女性都会有一定程度的长胖，很多人认为孕妈越胖，生下的孩子就越强壮。
所以，这个说法并不正确，孕妈的胖瘦与孩子的强壮与否并没有关系，如果多多的给孕妈补充营养的话，会让孕妈患上肥胖症以及其并发症。
怀孕期间根据时间划分为孕早期，孕中期，孕晚期
在孕早期，孕妈孕吐的症状比较严重，孕妈本身是不愿意吃太多食物的，不过家人会认为需要给孕妈补充营养，而且需要大补，在这种思想下，过多过快的补充营养，会导致孕妈在孕早期就堆积过多的脂肪，容易患上肥胖症。
《中国居民膳食指南》也对孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议：
进入孕中期，孕妈的不良反应开始结束，在这个时期很多孕妈的食欲会恢复，在饮食上会有些放纵，其实在这个时期最需要补充的是钙元素与铁元素，饮食高糖分，高油脂，高蛋白的话，会导致孕妈出现高血压，高血糖以及并发症。
因此，孕妈在怀孕期间需要养成良好的饮食习惯，既要给自身以及宝宝的成长补充足够的营养，也要重视自己的身体健康，只有自己的身体健康，生下的孩子才会健康，而不是靠吃的多。
合理的运动有哪些需要注意的地方？
众所周知运动是最好的预防肥胖的方式，尤其在孕晚期，合理的运动能够保证孕妈与宝宝的健康。
1、最好需要有人陪同
如果孕妈在家运动的话，可以不用人陪同，不过要保证自己运动的区域不会有伤害到自己的物品，而且在孕晚期临近预产期的时候，最好还是要在家人的陪同下运动。如果在室外的时候就一定需要有人陪同，在室外不确定的，伤害孕妈的因素会大大增加，为了孕妈与宝宝的安全，尽量需要人陪同。
2、选择合适的装备
孕妈的运动与常人的运动有一定的区别，在运动时需要一定的装备。比如做瑜伽，就需要专业的瑜伽垫，瑜伽球，穿上宽松，吸汗，透气的运动装。在家中运动的时候，也需要保持室内通风情况良好，保持干净的卫生。
3、避免不适合的运动
在怀孕期间，剧烈的运动是肯定不推荐孕妈去尝试的，这不仅仅会让孕妈感到疲劳，增加早产的可能，严重的话会使得羊水破裂，威胁胎儿的生命健康。而且孕妈还需要避免提拉重物等运动，这些活动在家务活中比较常见，也是不推荐孕妈去做的。这也会导致羊水破裂，导致胎儿早产。
4、运动量要合适
很多孕妈对于身材是很看重的，当看到自己的身体在逐渐臃肿，会增加运动量来维持自己的身材，其实并不是运动强度越大，越能够控制自己的体重，相反，运动量越大，孕妈的消耗越大，越会感到饥饿，食欲会更大，这个时候不补充营养的话会影响宝宝的成长，过度补充营养的话，就更容易长胖，因此孕妈在孕期要保持适量的运动，不要过度运动。
在怀孕期间，孕妈要重视自己的身体健康，只有孕妈身体保持健康，生下的宝宝才会健康。