春天不适应配方奶、夏天上火、秋天干燥、冬天积食……便秘的原因千千万，但在宝宝成长的路上，它从未缺席过。
前几天有网友向我分享家里如果宝宝便秘了，全家人都会变成这个样子：
而今天Dr.X更是收到一个宝妈的留言：听说宝宝便秘会影响智力？这是真的吗？
宝宝便秘会影响智力？
看到这个说法，Dr.X立马去搜索了这个说法的来源：
这个说法是由日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中提出的。
他在自己的研究中发现，2-6岁的处于长期便秘的儿童，会有精力不集中、贪睡、反应迟钝、不爱说话等表现。但通过药物治疗，这些儿童在大便通畅后，情绪会明显好转，而且各种“呆头呆脑”的反应也会减轻。
因此他认为，儿童便秘会变得“呆头呆脑”（影响智力）。
目前对于这种言论还没有更多的资料，但从一名医生兼奶爸的生活经验来说，宝宝便秘，影响的确不小。而且还有许多家长对宝宝“究竟是不是便秘”都没有正确的认知，给孩子的身心健康都带来了巨大的伤害。
两天没拉粑粑，就是便秘了？
经常有宝妈问，宝宝今天竟然没拉粑粑，是不是便秘？两次排便的时间间隔是不是判断宝宝便秘的标准？
并不是。无论一天3次还是三天1次，只要粑粑拉出来是软的，都是正常的。
有的宝宝吸收能力非常好，相应的消化完的残渣就少，那么宝宝排便也就相对较少。
如何判断宝宝是否便秘？
宝宝大便干硬，排便困难；喝奶量减少，肚子胀气；拉粑粑时非常痛苦，拉不出。
出现以上现象，就需要考虑宝宝是便秘，长期这样，会影响到宝宝的精神、注意力、智力发育，必须重视起来。
宝宝为什么会便秘？
1. 水分摄入不足
大便之所以干结，当然是因为缺水，宝宝每天摄入充足的水分很重要：
＜6个月的宝宝：尽量母乳喂养，母乳中含有丰富的纤维素（低聚糖）和有利于肠道健康的益生菌，可以预防和减少宝宝便秘的发生；奶粉喂养需要按照推荐冲调比例，不要随便浓缩或稀释。
添加辅食后，需要保证宝宝的奶量，适当喝水。注意，不要给宝宝喝代替喝水。
1岁以后，需要保证宝宝每天400-600ml的喝水量。
2.食物成分不当
大便性质和食物成分关系密切。
宝宝辅食中蛋白质太多，碳水化合物少，大便易呈碱性，干燥；
辅食中摄入脂肪和碳水化合物高，大便比较软润；
辅食中米粉。面粉食物比谷类食物更容易导致便秘；
宝宝偏食，喜欢吃肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。
3.肠道功能失常
生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。
宝宝贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去。
运动量过少，也会导致肠道蠕动慢，不利于排便。
开塞露通便靠谱吗？
便秘时可以使用开塞露！
使用时需先将开塞露涂在肛门附近和往肛门塞的东西的头上，再往肛门里插。
注意要顺着插，挤着拔，进行时宝宝最好是侧向左边躺着，拔出开塞露后让宝宝来回翻身，促进肠道和大便润滑。
肥皂条通便靠谱吗？
便秘时不主张用肥皂条！
肥皂条的主要成分是碱、漂白粉，对肠道有刺激，容易造成损伤。另外，肥皂条太软了不容易塞入肛门，太硬了又容易将宝宝的肠道损伤。
吃香蕉通便靠谱吗？
便秘时不主张吃香蕉！
吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。
预防便秘怎么做？
1、饮食中多增加膳食纤维
膳食纤维能吸附大量水分，增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动。
小宝宝辅食内容不能太单一，可以多吃水果和蔬菜。1岁以上的宝宝可以多吃些全麦饼干，全麦面包，加一些粗粮，特别是薯类的食物很推荐，紫薯、红薯、芋头、山药等，都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。
对于婴儿和2岁以下的宝宝，膳食纤维每天摄入的合理量为5克，2岁以上的宝宝应该在7-15克。记住这样的一个比例，谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1。
2、定时定点的排便
定时：每天固定时间让宝宝自己坐盆排便，最好选择在饭后，坐15分钟左右让他熟悉并接受排便这件事。
定点：让宝宝到厕所排便，也可以在固定的地方放置一个宝宝专用的小便盆，长此以往，宝宝做上去就会产生心理暗示和生理反射通过每天的练习。
注意：不要强迫宝宝进行排便训练，也最好不要使用带有玩具功能的儿童马桶，玩具会吸引他的注意力，让他忽视排便的感受。
3、多运动促进肠胃蠕动
肠胃蠕动起来才能不断给便便一个向下的推力，而运动是让肠道动起来的有效方法。
小月龄的宝宝可以做一些被动操，比如碰脚尖、腹部按摩、多爬一爬等让肠道活跃起来。
大一些的宝宝就可以多带他到户外，走路、跑步、跳跃都是很好的运动方式。
便秘，看似普遍，也不会直接想象到孩子的健康问题，不过对于宝妈来说，都不容忽视。因为孩子还小，改善起来比较快，而且孩子小时候的肠胃功能很大程度会影响一生，所以为了孩子更健康，宝妈一定要重视便秘。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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