现今社会，人们的生育力每况愈下，顺利地生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视，而不良的生活习惯会导致生育能力低下，不得不选择试管婴儿。那么，怎么改变生活习惯，才能提高试管婴儿成功率？
1、早睡早起，保持良好的作息规律
随着生活节奏的加快以及科技的进步，人们的夜生活也变得越来越丰富多彩，“熬夜”似乎变成了现代人的通病，许多人午夜过半才恋恋不舍的上床休息。
睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。
所以，改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧！23点之前一定要上床睡觉。
2、保持标准身材，避免过胖或者过瘦
BMI指数是判定身材是否标准的重要指标（体重的单位为千克；身高的单位为米）
标准身材的指数为BMI18.5-25，我们需要尽可能保持在保准体重范围内。
BMI指数太高或者太低，都有可能导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。
即便如此，不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。如果需要减肥，应平稳缓慢地进行。
3、禁烟戒酒，改正不良习惯
科学研究表明，烟酒中的有毒物质主要是通过三种途径影响优生的，一是有毒物质直接杀伤精子，影响精子的质量和数量；二是有毒物质溶解、渗透到精液中，并对受精卵和早期胚胎起到损害作用；三是有毒物质直接影响雄性激素的分泌，同时影响受精卵的质量。
因此，我们可以有充分的理由得出结论：长期吸烟、大量酗酒是精子生成的大敌，是优生优育的最大障碍之一。
育龄夫妇为了自己和未来孩子的健康、聪明，应当在孕育孩子之前，坚决地戒除烟酒。
4、适量运动，提高精卵质量
中等强度有规律的锻炼可以提高生育能力和通过试管婴儿拥有孩子的机会。
研究发现，剧烈运动可以减少排卵问题发生的风险，中等强度的运动可以减少发生流产的风险，并增加使用ART治疗来拥有孩子的几率。多囊卵巢综合征（PCOS）是一种与不孕症有关的复杂情况。有PCOS的女性通常经期不规则或没有月经，因为很少排卵。
对于超重和肥胖且患有PCOS的女性来说，适度锻炼可以增加排卵的频率，从而得到更规律的月经周期。随着排卵变得越来越频繁，怀孕的几率也会增加。虽然研究表明，运动可以提高女性的生育能力，但大量的高强度运动实际上可能会降低使用辅助生殖技术拥有孩子的几率。因此在尝试怀孕的时候应避免高强度的锻炼，保持有规律的中等强度的运动。
