冬季备孕能吃火锅吗?这些饮食禁忌千万要注意!

近几日寒潮来袭,我国北方已连夜下起了让南方小伙伴们羡慕已久的雪,下雪天当然与火锅最配啦,想象一下家人围坐在一起,火锅配酒,唉呀妈呀真得劲儿,那对于备孕中的宝爸宝妈们能随便吃火锅吗?下面跟着医羽一起了解一下吧!

当然可以!

但是...!

注意这个但是

备孕人士吃火锅有许多注意事项滴~

注意:

1.如果正在吃调理药,那切忌不要吃白萝卜打底的火锅,因为白萝卜性凉,吃热性的温性的药物是不建议的,也是人们常说的“白萝卜解药效”,所以这点要切记;

2.建议清汤火锅,备孕人士要饮食清淡忌辛辣,因此不宜食用重油麻辣等作为火锅底料;

3.吃火锅最痛快的就是刷肉,有些人就喜欢追求口感,烫几秒钟就拿起来吃,但是对于备孕人群来说,这样是非常不妥的,肉一定要煮熟透再吃,因为像羊肉、牛肉等生肉片中都有可能含有弓形虫的幼虫。吃进去之后就可能会感染。孕妇感染的话,会影响到胎儿的正常发育,甚至导致流产、畸形。备孕期间也是要避免的。

4.不吃腌制食品,比如嘎嘣脆的酸豆角或者萝卜,腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对备孕不利。而且就算受孕成功,常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生,所以不建议食用。

备孕期间最重要的是夫妻双方饮食均衡、规律、有营养。

冬季备孕,应该怎么吃?

01、要多吃含钙和铁的食物

备孕期间应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的,多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质。

在孕前应多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

含钙较多的食物:豆类、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。

含铁较多的食物:木耳、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李、谷类等。

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02、要摄入充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白的食物有:花生、燕麦、莴笋、南瓜籽、核桃、白花菜、藜麦、花椰菜(西兰花)、杏仁、藜麦等。

03、要合理补充微量元素

人体内的微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

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锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含硒较高的食物:海带、紫菜等。

含锌较多的食物:枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等。

04、适量补充叶酸,有利于宝宝的发育

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

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富含叶酸的食物:香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

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