婴儿出生时多少斤正合适?如何合理控制体重?

导读:对于正在怀孕的妈妈来说,长辈们都会对妈妈给予厚望,希望能够生一个胖嘟嘟的小娃娃出来。所以,在怀孕期间,很多长辈都会刻意的让孕妈妈们多吃一些,这样能够长身体,并且有能帮助胎儿获得更好的营养发展。

能够生出一个健康的宝宝固然很重要,但是怀孕的时候如果一味地养肥胎儿就并不是一件好事,孕期妈妈的体重以及胎儿的体重都有一个适宜的水平,超过了水平线容易出现各种的分娩风险。

那么,为了母婴的安全,婴儿出生的时候多少斤正合适呢?而孕妈们在怀孕期间,又要如何来合理地控制好自己的体重发展?

一、婴儿出生的适宜体重

婴儿的体重大小对于分娩来说尤为重要,一方面关系着婴儿的身体健康问题,只有婴儿拥有足够的体重,出生之后才能够更好地在新的环境中存活下来。而另一方面,合适的体重能够让妈妈们顺利完成分娩的工作,减少分娩中的危害风险。

在临产的医学统计上,有利于妈妈们顺产的婴儿体重应该是在2.5~4千克之间,3.3千克是最为科学的,这时候的宝宝身体发育已经完善,同时这个体重水平也更利于妈妈的顺产分娩。相对的,如果是剖腹产的妈妈,婴儿出生的体重也会轻一些。

二、低体重儿与巨大儿

婴儿出生的体重正常水平是在2.5~4千克之间,如果超出了这个平均的体重水平,那么就属于体重异常的情况。出生婴儿的体重要是低于2.5千克,就属于低体重儿,出生体重要是超过了4千克,那么就可以划分成巨大儿的范围了。

低体重儿虽然有利于妈妈的分娩,毕竟体积比较娇小,但是出生后体质以及身体抵抗力可能不足,容易生病,太轻的体重甚至要进保温箱才能存活下来,也有可能会影响到大脑的发育。而巨大儿虽然没有体质上的问题,但会提高妈妈顺产分娩的难度,容易造成分娩窒息。

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三、怀孕期间如何控制体重

1、少吃多餐为原则:在孕早期的时候会有孕吐的妊娠反应影响,孕晚期的时候又有着胎儿体积挤压的情况。为了保证营养的正常吸收,在整个孕期的饮食安排中,最科学的方式就是少吃多餐,除了三餐以外,可以适当添加两到三餐的加餐来保持饮食摄入量。

2、主食中的粗粮混搭:在日常的饮食中,主食的摄取是身体热量和碳水的主要来源,但摄取多了也容易因为淀粉的累积而长胖。所以,在孕期想要控制体重的发展,不如在米饭中添加其他的粗粮,这样能够增加饱腹感的同时也能减少热量的过多摄取。

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3、避开高油脂、高糖分的食物摄取:人体的脂肪来源是多余的身体热量堆积,而这其中的两大巨头就是油脂和糖分,这两样东西很容易在身体里堆积形成脂肪,让人长胖。所以,日常中的油炸、油腻的高脂肪食物,各种的糖水、甜点、饮料等都要少吃。

4、孕期多动,消耗热量:很多孕妈妈在怀孕之后都会有缺乏运动的毛病,长时间的久坐和久卧,身体是很容易长胖的。尤其是在怀孕期间进食量要比平常还要多的时候,身体中摄取到的多余热量就需要通过运动来简单消耗一些。

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重要提示:新生的婴儿体重在2.5~4千克之间是正常的水平,3.3千克左右的体重是最合适的,太重或者太轻对于胎儿来说都不是好事。而在怀孕期间的体重控制,要注意少吃多餐,主食中可搭配一些粗粮,避开高油脂、高糖分的食物,日常还要保持运动的习惯。

今日话题:你在怀孕的时候都胖了多少斤?欢迎留言讨论。

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