怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。
有些人可能知道，左侧卧是孕期最佳正确睡姿。但怀胎十月，天天保持一个睡姿，也是一种煎熬。
其实，孕妇睡姿也要根据孕期来决定。
妊娠1-3个月
妊娠早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。
因此孕早期孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
但是趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠4-7个月
妊娠中期，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠8-10个月
妊娠晚期，宜采取左侧卧位。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
左侧卧的好处：
好处一：左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质
好处二：有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外
好处三：减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿
在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。
错误的睡姿甚至影响孕妇的血压。有些会血压下降，从而感到头晕；而另一些会血压过高。
当孕妈采取以上睡姿睡觉还是不舒服时，也可以尝试使用孕妇枕。