“哎，生完孩子后老想上厕所，还很难憋住。”
“你算好啦！我一咳嗽就漏尿。有时在开会的时候忍不住一咳嗽，那真的尴尬……”
产后漏尿的尴尬，相信每位刚生完孩子的宝妈都会有这样的经历，不仅是漏尿，便秘、啪啪啪时不和谐、腰痛等也是产后困扰宝妈们的问题。然而这一切的“罪魁祸首”，竟然只是一块小小的肌肉——盆底肌。
认识盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等内脏器官被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能：排尿、排便、阴道收缩……
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底器官脱垂、性生活障碍等。
什么原因导致盆底肌会“生病”
分娩过程中对产程处理不当
生产中孩子太大
生孩子次数多
慢性咳嗽
干重体力劳动
长期便秘
衰老
这些误区要避开
误区1：只有顺产的人才会出现盆底功能障碍？
孩子通过阴道自然分娩过程中，盆腔的组织韧带出现松驰。如果产程拉得很长，或者分娩过程间孩子过大，对产道造成损伤，但并不是所有的顺产都会出现盆底功能障碍。
虽然剖宫产相对来说发生盆底功能障碍的概率低一些，但由于孕育过程中，盆底长时间受到孩子的压力。随着年龄的增长，盆底肌肉韧带也会松弛。再加上慢性咳嗽、便秘等增加腹压的诱因，慢慢也会发生盆底障碍性疾病。
误区2：产后出现盆底功能障碍，自己可以恢复，不需要处理？
产后会有自我康复的过程，但是由于受到分娩的影响，会对盆底造成一定的损伤。为了尽可能接近到产前，要进行产后康复训练。如果严重影响到生活质量，就要通过手术方式治疗。
盆底肌松弛会有什么表现？
以下这几种种情况尤为注意
1. 便秘
2. 子宫脱垂、阴道脱垂等盆腔器官脱垂女性（下体有坠胀感、异物感或有东西脱出）
3. 尿频、尿急、漏尿
4. 大笑、抱娃、拎重物等腹部压力增加的情况下漏尿
5. 夜尿增多
6. 大便失禁
7. 性生活时阴道漏气（有“噗嗤”样声音）
8. 阴道松弛（无法达到性高潮等）
9. 性交疼痛
10. 膀胱痛、外阴痛、肛门直肠痛等盆底痛
如果你自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏尿、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。至于到了什么程度，最好去做个盆底状况的评估，产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时间。
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