大部分孕妈刚开始怀孕的时候都会特别紧张焦虑，初为准妈妈，对于很多孕期知识都不了解，孕期需要注意的地方也不清楚。为了更好的帮助各位孕妈解忧，轻松度过十月怀胎，今天给各位孕妈整理了怀孕期间1-10个月每个月所需的营养及注意事项，包括从第一周到分娩时，胎儿在妈妈肚子里的各种形态！
≫ 怀孕第一个月
补充营养：叶酸 ( 预防胎儿神经器官畸形 )
补充食物：牛油果、橙子、苹果、称猴桃、口服叶酸片
≫ 怀孕第二个月
补充营养：维生素C、B6 ( 缓解牙龈出血、抑制孕吐 )
补充食物：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜
≫ 怀孕第三个月
补充营养：镁、维生素A ( 促进胎儿生长发育 )
补充食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果
≫ 怀孕第四个月
补充营养：锌( 防止胎儿器官发育不良 )
补充食物：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
≫ 怀孕第五个月
补充营养：维生素D、钙( 促进胎儿骨骼牙齿发育 )
补充食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾
≫ 怀孕第六个月
补充营养：铁 ( 防止胎儿缺铁性育血 )
补充食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
≫ 怀孕第七个月
补充营养：脑黄金 ( 促进胎儿大脑与视网膜的发育 )
补充食物：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果等坚果类
≫ 怀孕第八个月
补充营养：碳水化合物 ( 维持身体热量需求 )
补充食物：大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦片等
≫ 怀孕第九个月
补充营养：膳食纤维 ( 防止像秘、促进肠道蠕动 )
补充食物：全麦面包、蜂蜜、香蕉、胡萝卜
≫ 怀孕第十个月
补充营养：维生素B1 ( 避免产程延长、分娩困难 )
补充食物：海鱼油、燕麦
宝妈除了补充营养也千万不要忽视孕期运动，孕期胎儿稳定后跟着手机应用G动 做凯格尔运动，能增加盆底肌肌力，加速第二产程，对产后恢复也很有帮助呢。
对于第一次当妈妈的人来说，肚子里的那块肉就是一切，但谁也是第一次，我们要面对很多的不确定，无论谁也没有我们自己清楚，肚子里的胎儿意味着什么！所以，多做些了解总是有好处的！
