产后恢复篇
1. 月子期不止30天，应为6-8周
整个产将期需6-8周，也就是42-56天，在这期间，应该休息为主，生完宝宝15天内应以卧床为主，促进身体各器官恢复。
2. 产后痔疮
十个妈妈，九个痔疮，一点都不夸张，90%的试妈都会中招痔疮，可以淡盐水坐浴。
3. 恶露不住
顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫，擦净外阴，吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤有利于帮助排出恶露，注意一旦产生异味一定要及时就医。
4.产后补气血
产后气血对宝妈很重要，食补对宝妈更为重要，产后气色差、皮肤暗沉，喝五红汤。
5.产后子宫修复
产后尽早下床活动，多揉揉小腹，有利于恶露排出，不要憋尿会引起疼痛。产后要坚持母乳喂养，帮助子宫收缩，宝宝吸吃的越多，越能加快子宫的恢复。
6. 产后15天再进补
产后先喝些清淡的汤，15天后再喝进补汤、下奶汤，因为产后乳腺未通，立即催奶容易导致堵奶，产盾第1-2周应注意先排恶露后补气血，恶露越多越不能补。
7. 产后盆底肌修复
顺产42天后，剖腹产60天后进行凯格尔运动，跟着G动应用进行专业的训练，相当于私教陪练，改善产后漏尿、脱垂、松弛等产伤问题。
8. 产后下奶
产后第三周喝黑豆水，黑豆祛风除热。缓解腰酸，补肾发奶，取一把黑豆，水1500毫升，红枣四颗，大火煮开5分钟，小火慢熬40分钟，只喝水。
日常多吃∶海带，莴笋，韭黄，丝瓜、墨鱼、鲫鱼、菜花、银耳
9. 产后4-6小时要排尿
顺产的妈妈产后几个小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意走动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱落。
10. 产后脱发
月子里一定要洗头洗澡，想想40多天不洗头，头油和灰尘混和堆积毛囊能不掉头发嘛!多吃黑芝麻、海带、黑豆等。
11. 产后贫血
新妈妈产后贫血，乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育!千万要重视，多吃些牛肉或鱼类。
