孕期的每一天对宝宝和准妈妈来说都很重要,所以对于营养的补充或者产品的选择都没有什么试错的机会,精准科学的孕期营养方案才是正确之道。
孕期营养分析
叶酸。无论如何,叶酸在孕前和孕期的地位都是不可撼动的,叶酸可以有效预防宝宝神经管畸形等先天缺陷。根据《中国孕前和孕期保健指南》的建议,备孕和孕期女性每日摄入0.4mg~0.8mg的叶酸为佳。
维生素群和矿物质。除了叶酸,孕期需要补充的维生素和矿物质也都比较多,全面均衡补充这些所需营养,不仅能在孕期保证孕妈的身体健康,也对宝宝的健康发育起着很重要的作用。但如果仅仅从日常饮食中获取所需的诸多营养,孕妈们所能补充到的量还非常有限。所以还需要搭配合适的营养品,来帮助孕妈更科学有效的补充孕期营养。如爱乐维复合维生素片,它里面共含有19种营养成分,包括0.8mg叶酸,能比一般0.4mg叶酸片快一倍预防宝宝出生缺陷,另外还有维生素A、维生素B族、维生素C等11种维生素,和钙、铁、锌等7种孕期所需的矿物质,科学全面,更好地填补孕期准妈妈的营养空缺!
钙元素。钙是宝宝骨骼发育的核心矿物质元素,因此在孕中期和孕后期还必须要额外补充。在此也温馨提醒一下准妈妈们千万不要用喝大骨高汤的方式来补钙,因为这样除了能帮助你长体重以外,几乎没有任何作用。孕期补钙可以多吃一些鱼虾、牛奶等含钙量高的食物,同时搭配适合的钙剂,如爱乐维有机果酸钙,这是新型钙,更易吸收,对肠胃刺激小,不会造成便秘。吞服也很方便,更适合孕妈补钙。
DHA和叶黄素。很多准妈妈都知道DHA是帮助宝宝智力发育的,但是补充DHA不是从宝宝喝奶粉才开始补的,而是应该从孕期开始。DHA能帮助宝宝大脑的发育,还能提高宝宝出生后的抵抗力。叶黄素则是可以帮助胎儿视网膜的发育,可以让宝宝出生后有一个更好的先天视力条件。爱乐维DHA藻油凝胶糖果中就含有Life's DHA藻油和叶黄素脂双重配方,对宝宝眼脑发育有很大帮助,也是孕期营养的不错选择。
科学补给
从时间线上来说,孕期的每一天都是不一样的,粗略分为三个时期,各个时期对不同营养的需求量也会有所不同。孕初期更侧重叶酸的补充,而孕中后期则需要重点补充钙、DHA等营养。孕妈妈可以根据自己不同的妊娠时期选择合适的营养补充剂,而不是想着完全多吃什么食物来随意补充营养。
同时,要注重每一次产检的结果,听取医生的检查结论,需要什么就补什么。
准妈妈的身体表现是对妊娠状态比较直观的说明,比如准妈妈出现了抽筋,则可能是缺钙的表现,要及时补充。当然,最好的情况就是没有任何异样。
在妊娠期,准妈妈一般都比较辛苦,盲目地补充孕期所谓的“全面营养”,容易使得准妈妈有肠胃负担和心理压力,甚至耽误宝宝的健康发育。只有找对方法,知道孕期真正所需,精准补充,才能给到宝宝更全面的成长环境,给到准妈妈一个安心、舒适的孕期!
参考文献
【1】朱毓纯, 杨慧霞, 高雪莲. 围孕期补充多种维生素可减少子代某些先天畸形的发生[J]. 中华围产医学杂志, 2006(5):358-359.
【2】彭俊波. 孕期为什么要补充叶酸?[J]. 妇女生活, 2017:63.
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