在冬季坐月子的妈妈们总是希望自己的奶水能多些，恢复快一些，所以总是会喝很多鲫鱼汤、猪蹄汤，觉得滋补又营养，但是对于产后身体没恢复好的妈妈来说，喝多了这些油腻的汤水，容易增加身体的负担，还容易发胖或者堵奶。
产后奶水少，不必喝这些油腻的汤水，想要奶水变多，产后恢复快，其实可以选择一些低脂肪、低热量的下奶汤。月子中心的专业月嫂张阿姨给产后的妈妈推荐这4种下奶汤，常喝，能让奶量上涨，身材也不会发胖。
1、 鸡蛋丝瓜汤
食材：鸡蛋、丝瓜、菌菇、适量盐。
做法：鸡蛋打散、菌菇泡水洗净，丝瓜切片，锅里放适量的食用油，先把菌菇翻炒几下，丝瓜也是同样做法，然后另起锅，放清水，把菌菇、丝瓜加入，煮开，再放入鸡蛋，继续煮好即可，最后再放入盐调味即可。
鸡蛋的营养很丰富而且清淡不油腻，丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，还有菌菇维生素也很丰富，组合在一起就是一道不错的月子汤了。
2、 红糖鸡蛋水
食材：红糖、鸡蛋、红枣、当归。
做法：锅里放入适量轻松，把红糖、红枣、当归放进去，煮开，再用小火煮10分钟左右，后面再放入2个鸡蛋，煮好即可。
产后喝这个，既有红糖、红枣，又有鸡蛋、当归，经常喝是可以促进产后身体的恢复的。
3、 五红汤
食材：红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖。
做法：红豆、花生提前泡水，一般泡7-8小时，或者想方便点的话就隔夜泡，然后第二天就可以把红豆、花生、枸杞、红枣一起放到锅里，煮1个小时左右，还可以再加些红糖进行调味。
五红汤也是一道经典的月子汤，能养颜的同时还可以补气血，若是气血充足了，也是能促进奶水的分泌的。
4、 麦豆ֹֹֹֹ玫瑰ֹֹֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉
食材：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
清淡又好喝又下奶汤，相信妈妈们都不会拒绝，而且这些都还是低脂肪的，也不会发胖，对于产后没恢复好的妈妈也是很适合的。还有，平时除了多喝这些汤水，妈妈们也注意让自己保持好的心情，家人有空可以让家人多帮忙照顾孩子，不要事事都自己揽，多让自己休息也是更好的，希望每个妈妈都能坚持母乳喂养。