父母经常想知道：我的宝宝需要多长睡眠时间？什么是最好的方法来帮助我的宝宝得到他们需要的睡眠？本文给出您答案。
概述
如果你咨询周围的人，可能会得到截然不同的答案，特别是当你和其他父母探讨时。也可能会发现自己宝宝的睡眠时间与其他宝宝不一样。一些宝宝每天要学习14个小时甚至更多的时间，而另一些孩子只需要8到9个小时就可以勉强度日。
孩子睡眠需求
总的来说，对于刚满一岁的幼儿来说，9个小时或更少的睡眠时间是不够的。以下是为什么——以及一些适用于1至2岁儿童的一般睡眠指南。
12个月：13至15小时
一岁时，你的宝宝每天应该小睡两次，一次在上午，一次在下午。早晨小睡通常是两者中较短的一种，但这两种小睡加起来应该相当于两到三个小时的睡眠时间。此外，你的宝宝每晚应该睡11到12个小时。
总的来说，在一岁的时候，大多数宝宝每天的睡眠时间在13到15个小时之间。
想想你的宝宝什么时候自然醒来，然后从那里倒数。如果你的宝宝早上7点醒来。那么你的宝宝应该在晚上7点或8点左右睡觉。
这对你我来说可能太早了，但对宝宝来说，这对于最佳的健康、成长和发展——以及稳定的情绪是必不可少的。如果仍然持怀疑态度，那么要知道，更早的就寝时间通常并不意味着你的宝宝会更早醒来；相反，宝宝们通常会睡得更久。
18个月：12至14小时
在你的宝宝18个月大的时候，他们可能不再需要一天两次午睡。你可能会发现你的宝宝很难入睡或者午睡时间越来越短。如果是这样的话，试着每天把午睡时间推迟15分钟，然后把午休时间调整到午睡时间之前，这样你就只是午睡了。
如果你的宝宝在上午10点和下午2点睡觉。例如，新的午睡时间可能会在中午12点到下午1点30分左右结束。一次午睡可能只有一到两个半小时，但幼儿的午睡时间会有很大的不同。在这个年龄，晚上的睡眠时间仍然保持在11到12个小时左右，使每天的总睡眠时间达到12到14个小时左右。
24个月：11至13小时
当你的宝宝长到2岁的时候，他们下午的午睡时间会稍微缩短到1到2个小时，晚上的睡眠时间会减少到10到11个小时。因此，大多数2岁大的孩子每天大约有12个半小时的睡眠时间。
宝宝的最佳睡眠时间表
值得注意的是，有些孩子在睡眠少的情况下自然会表现得更好，也有些孩子需要更多的睡眠以达到最佳状态。午睡也是如此。
有些宝宝比其他宝宝早一点失去早晨小睡，但表现很好，而另一些孩子坚持两次午睡或按规定的时间休息，直到第二年甚至第三年。关键是要根据宝宝特定的睡眠需求来调整他们的睡眠习惯。
一般来说，缺乏睡眠会导致“我需要打个盹”:
如果你看到宝宝经常没有精神，是时候采取行动调整你宝宝的睡眠时间表了，以解决任何睡眠不足，让最佳睡眠时间回到正轨。
总结
一般来说，经常过度疲劳的宝宝可能需要一次睡眠调整，因为随着时间的推移，睡眠不足会影响孩宝宝的健康和情绪。此外，我们都知道，疲惫的宝宝往往精力更少，更容易烦躁，这对任何人来说都不好，尤其是疲惫的宝宝。