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宝妈怀胎十月，想着终于把肚子里的小家伙给安全的诞生下来了。
然而在孩子出生后，还很小的时候，也是宝妈最为费心和费力的时候，特别是宝宝一哭，宝妈整个人的心都揪了起来。
很多宝宝白天睡的很香甜，一到晚上就又哭又闹又折腾，宝妈刚躺下，眼睛还没闭多久，就听见了宝宝的哭声。
把宝宝哄睡着没一会，宝宝又大哭了起来，实在是把宝妈折腾的心疲力竭。
有的时候宝宝一哭，宝妈想着是不是宝宝饿了，是不是口渴了，而有的时候并不是这些原因。
宝妈在宝宝睡觉之前，可以给宝宝多做一些抚摸，能够有助于宝宝更好的入睡。
睡前多轻轻抚摸这3个部位，宝宝睡得会更熟
1、头部
宝妈在宝宝睡觉的时候，可以多抚摸抚摸宝宝的头部，抚摸的过程中，会让宝宝产生一种安全感，睡的也会更加的踏实跟香甜。
而宝宝在熟睡的过程中，大脑也在发育，特别是在宝宝1岁前，宝妈做这个简单的小小的抚摸动作，能够对宝宝的脑部智力起到了一定的促进作用。
2、腹部
宝宝如果晚上经常睡不熟，翻来覆去的，宝妈可以在适当的多抚摸抚摸宝宝的腹部，有的时候可能是因为宝妈给宝宝喂食太多了。
宝宝本身的消化功能就没有很完善，加上吃的多了容易胀气。
所以这个时候，宝妈有意识的多抚摸抚摸宝宝的腹部，让宝宝很好的顺气，这样宝宝睡的也更安稳，不会睡着睡着又哭了起来。
3、四肢
宝妈在睡前多抚摸抚摸宝宝的四肢，像宝宝的手、胳膊、腿和脚趾，能够让宝宝感到全身放松很舒适，睡的自然也就更香了。
都知道宝宝一天基本上都是处于躺着或者坐着的姿势，宝妈轻轻的抚摸按摩，也让宝宝的血液得到了很好的循环。
就像宝妈自己平时上班坐一整天，回到家后，腰酸背痛，这是时候宝爸过来帮宝妈按摩，宝妈入睡的时候也会更好。
宝妈在睡前不管是抚摸宝宝的头部腹部还是四肢，都能对宝宝在入睡上有一个很好的帮助。
兜妈当初在照顾小小兜的时候，小小兜也是晚上睡觉经常醒来，后来兜妈在小小兜睡觉前就对小小兜进行一些身体上的抚摸，小小兜睡的更香甜了。
那么如何让孩子有一个好的睡眠质量呢？
1、舒适的环境
有一个良好的睡眠环境也能更好的提高睡眠质量，孩子睡觉的时候灯光不能太刺眼，柔和一点的灯光可能更好的入睡。
其次给孩子准备一个舒适度高的枕头和床垫，也有利于孩子有个好的睡眠。
而有的时候孩子睡不好觉，也有可能是因为穿的太多了比较热，或者穿的太少了比较冷。
而最重要的是，孩子在睡觉的时候，父母不应该制造出一些嘈杂的声音来影响孩子，比如把电视的声音放的很大，或者宝爸打游戏，声音开的很大。
2、睡前喝一杯牛奶
每天晚上在睡觉之前，让孩子喝一杯牛奶，也能让孩子保持一个好的睡眠质量。
而相对应的，宝妈也不应该在孩子快要睡觉的时候，让孩子吃过多的食物，不利于消化和睡眠，同时零食吃多了也容易产生蛀牙。
3、良好的作息习惯
宝妈让孩子养成良好的作息习惯，晚上到一定时间点了就让孩子入睡，时间久了，孩子一到时间自然就会睡觉了。
还有些孩子平时白天的时候睡的多了，那么到了晚上自然也就没了睡意，宝妈可以中午适当的让孩子午休，但是也不能让孩子睡的时间过于太长。
白天的时候，让孩子多运动运动，带孩子一起做做游戏，出门走走，这样孩子玩累了，到了晚上，不要宝妈哄自己就睡着了。
让孩子有一个好的睡眠质量，第二天精神也会更加的活泼，而孩子睡的好了，家长也少了一件操心事，不用半夜再去照看孩子，自己也能有个好的睡眠。
兜妈寄语
每个宝妈都希望自己的宝宝睡得香，睡的安稳，身体发育的更好，长的更高更好看。
父母可以在晚上睡觉的时候，坐在孩子的床头边，给孩子讲一讲故事，让孩子伴随自己的声音入睡，有安全感，睡的也踏实一点。
各位宝妈，你们平时会抚摸孩子的这3个部位吗？欢迎评论区交流讨论。
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