一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九，沿河看柳；
七九河开，八九燕来；
九九加一九，耕牛遍地走。
三九开始了，这个九九天的顺口溜还有多少能完整背下来的？举个手
三九、四九
2021/01/08-2021/01/25
三九四九是一年中最为寒冷的一段时间，通常此时，北方的河里会结起了厚厚的冰层，人可以在河面上行走。
今年大寒潮来袭，河面结冰已经不足以形容这个寒冷天气了，青岛的海面甚至出现了极寒天气才会出现的，数年难遇的“海浩”奇观。
“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”
全国各地都在刷新气温最低记录，走在路上会发现，在外面玩手机的人都少了很多。
就连口中呼出的哈气，不是把口罩浸湿，就是打湿了眼睫毛。
三九防护
三九天是一年中最冷的时候，草木凋零，蛰虫伏藏，大地进入冬眠状态，为来年的生机勃发养精蓄锐。
此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，寒是阴邪，容易伤害人体的阳气，很容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。
原本就怕冷的人，这段时间就更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰；那些抵抗力弱的宝宝，就更容易反复感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等。
孩子难受，家长揪心。
但俗话又说，“三九补一冬，来年无病痛”，三九天正是一年中养生进补的最好时机之一。
此时养生能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。
三九养生第一条：穿暖，死死捂住！
做好这4个地方的保暖，比什么都重要！
1、头部
“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，感受风寒邪气，头部首当其冲。
所以这段时间出门需要给宝宝戴帽子、围巾护阳气。
2、腰背
中医认为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒。
后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
3、腹部保暖
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。
宝宝腹部受寒，可能还会导致手脚冰凉等症状。
4、四肢保暖
冬天可以经常搓搓手，揉搓手掌，同时每天晚上泡泡脚。
三九养生第二条：忌过劳，保证睡眠！
进入冬季以后，是不是明显感觉到早上喊宝宝起床更加困难？宝宝变得很慵懒，不爱动弹，精神不振，嗜睡犯困。
这是由于冬天天气潮湿寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致头昏沉、嗜睡。
所以，三九天养生一定要保证充足的睡眠！！！
充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季潜藏阳气，蓄积阴津。
三九养生第三条：又通又补！
俗话说“冬令进补，来年打虎”，家长们开始为给宝宝补充能量而忙活。
除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外，餐桌必备美食——鸡鸭鱼肉，肯定也是少不了的。
但是这种肥甘厚腻的食物吃得过多了，加上冬天活动量减少，体内的热量消耗不掉，时间久了身体自然会发出一些抗议。
脾胃运化不及时，食物积聚，形成积食，进而食欲不振，厌食等。
这时候，就应该采取一些措施，帮助宝宝防内热、利脾胃，以减轻脾胃负担。
宝宝内热有哪些表现？
如宝宝手心脚心经常发热、晚上爱蹬被子、嘴唇发干、舌尖发红等等，都是体内有热的表现。
孩子体内有多余的热不能顺利排出，就容易感冒、发热。
如果宝宝因为积食产生内热，有发热的情况，可以参考以下手法。
打马过天河 1-2分钟
先运内劳宫，再做打马过天河，有效清热。
掐四横纹
采用掐一揉三的方式，反复操作5次。
清热除烦，有利于退肺胃之热，如宝宝积食、腹胀、积食发热等等。
按揉大椎 1-2分钟
力度适中，以皮肤微微发红为度。
振奋宝宝体内阳气，驱散寒气，提高免疫力，适合风寒发热的宝宝。
三九推拿不仅对于去内热、利脾胃有很好的调理作用，对于反复呼吸道感染、免疫力低下的宝宝，也能起到改善体质、缓解症状的作用。
哪些孩子适合三九推拿
1、各类患有反复呼吸道感染，过敏性鼻炎，慢性鼻炎，支气管炎、哮喘、慢性咳嗽，脾胃虚寒性胃肠炎，虚寒腹泻、腹痛。
2、免疫力低下，生长发育迟缓等等。
3、尤其有些宝宝皮肤对敷贴药物容易过敏的，三九推拿是不错的选择，六个月以上的宝宝都适合做三九儿推治疗哦！