秋冬季坐月子的时候，妈妈们都会有一个潜意识，那就是要吃得滋补吃得好，才能让奶水更多，恢复更快，于是就会给自己灌了很多滋补的油腻汤水，结果却是奶水更少了，还长胖不少。
其实这是很多新手妈妈的一个误区，误以为产后马上喝这些滋补的汤水就会好处多多，但是殊不知，这些油腻的汤水，营养没有多少，反而脂肪和油脂是很多的，喝多了，不但容易造成堵奶还容易导致发胖。
在当地做了十五年的王月嫂表示，产后想要奶水多，可以尝试喝些清淡的下奶汤，不仅下奶多，易消化，而且也能促进恢复。
牛奶银耳汤
食材：牛奶、银耳、木瓜、红枣、枸杞。
吃法：木瓜用熟一点的普通木瓜，去皮后切块，银耳泡冷水中浸泡8个小时后，撕成小朵，炖锅里加入清水，放入银耳，先煮半小时，再放入红枣、枸杞，煮20分钟，接着放入切好的木瓜，煮5分钟，最后可以放些冰糖来调味。
好处：产后喝这个，有养颜的作用，而且木瓜的木瓜酶也有点通乳的作用的，也是适合产后常喝的。
瘦肉黄花菜汤
食材：适量盐、瘦肉、黄花菜。
吃法：瘦肉洗净后切快，黄花菜泡水，切好，放入锅里，加入适量情书，煮熟，少油少盐来调味即可。
好处：瘦肉营养，黄花菜有清热通乳的作用。
醪糟南瓜汤圆
食材：醪糟、枸杞、红枣、糯米粉、南瓜。
吃法：糯米粉准备好，南瓜去皮，切块，切薄一点，然后放入蒸锅中，蒸熟，然后弄成南瓜泥，随后与糯米粉揉成一个个小汤圆。另一边准备好一个锅，放入清水，放入南瓜汤圆，先煮开，再放入红枣、枸杞煮几分钟，后面再放入适量红糖、醪糟一起煮熟即可。
好处：醪糟产后喝有促进恢复的作用，而且还有红枣、枸杞一起煮汤，也有补气血的作用。
麦ֹֹֹ豆ֹֹֹֹ玫ֹֹ瑰ֹ蛋ֹֹֹֹֹ白ֹֹֹֹֹֹֹ粉ֹ
食材：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
吃法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
好处：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
产后奶水不足，又怕胖的妈妈们，平时可以多坚持喝这些下奶汤，口感清淡，也不油腻，坚持下来，奶水更多，而且产后身材也能恢复得更快。还有，平时妈妈们也要注意保持自己的心情，心情不佳，长期有负面情绪也是会影响下奶的，妈妈们加油！