怀孕后的肚子会慢慢的变大，到了后期肚子就会压到孕妈妈的膀胱上，减少了膀胱的储尿空间，所以就会经常出现一些比较尴尬的事情，比如孕妈妈会“漏尿”，各位准妈妈们也经常会发现小内内上面过一会就会变得湿哒哒的，动作过大的话，也会出现这种尴尬的情况，那么这种情况应该怎么办呢？又是从什么时候开始的呢？下面跟着安安一起来了解一下吧！
孕妈妈们是从什么时候开始漏尿的呢？
漏尿的情况在孕期内其实是有可能发生的，特别是到了后期和临近预产期的时候，晚上睡觉起来，都会看到自己的小内内上面会有一些尿渍。另外，孕晚期有可能是遇到破水的情况，有些孕妈妈不知道怎么去区分，所以会闹出一些尴尬。
妊娠末期，由于盆骨底肌肉的无力以及生长中的胎儿的压迫膀胱，接近4成左右的孕妈妈都发生尿失禁的情况。虽然妊娠尿失禁并非是致命的疾病，但却可能为 产后尿失禁埋下定时“炸弹”，因此提前预防会比事后补救来的有效哦！
漏尿时怎么办？
定时排尿
憋尿对人体健康是不利的，对孕妈妈来说更要注意。因为人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，而且膀胱大小也因人而异，如果是膀胱很小的人，在尿液越积越多后不及时排出，膀胱就会被撑大，很容易导致膀胱失去弹性，此时要恢复原状就很困难。另外，尿液长期积在膀胱，很容易滋生细菌引发尿路疾病。所以，要定时排尿，不要让膀胱的尿液累积太多哦。
避免仰卧位
孕妈妈们在怀孕早期和晚期较容易出现尿频的现象，建议在休息时最好采取侧卧位姿势，要避免采用仰卧位的姿势睡觉或者休息，因为侧卧不仅可减轻子宫对输尿管的压迫，同时，还具有防治肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。
训练膀胱
通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
锻炼括约肌
在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
凯格尔练习
这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔（Kegel）练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。
首先要准确找到盆底肌位置，并学会收紧这块肌肉。在小便时，轻轻呼气同时尝试中断尿流，感受尿液憋住时肌肉收缩的感觉，2秒后继续排尿并排空膀胱。中断尿流时的肌肉收缩，就是在进行盆底肌收缩。
找到盆底肌准确位置后，排空膀胱，平躺，弯曲双膝。收缩盆底肌，放松腹部、大腿和臀部肌肉，均匀呼吸，不要憋气。保持3-5S,每组10-15次，每天最少3组。
如果是孕早期的孕妈们，可以平躺在地上，双腿曲起，双手自然的放在两侧，放松身体。躺平之后，开始回忆自己憋尿时的感觉，这时盆底肌就会收缩，将这种感觉维持5秒钟后，慢慢放松。放松十秒后，再次重复。而孕晚期的孕妈们，则可以以任何的姿势来做练习。
控制体重
孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
少吃利尿食物
尿频时期，孕妇应该少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等。晚饭后，特别睡前两小时要减少喝水，因为这很容易导致孕妇在夜间起夜，从而影响到睡眠质量。如果孕妇睡眠质量不好，可能会影响到胎儿的发育。
避免便秘
便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。
准备护垫
为了避免尴尬，最好用上万能的卫生护垫。当然，孕妈一定要注意保持卫生，经常更换内裤或卫生护垫。每日清洁并保持外阴干燥。
有这些情况的时候准妈妈们也需要注意饮食，少喝水，不要给膀胱太大的压力，这样也可以减少漏尿的尴尬。平时准妈妈要多适当的运动，保持心情的舒畅，放松心态，为后期分娩做准备，也可以减少心理因素导致的失眠。各位准妈妈要记牢了哦！