月子期的饮食很重要，老一辈的说法是月子期间不能吃水果，因为水果太凉，事实上我们鼓励坐月子适当吃水果哦！
科学坐月子很重要，除了饮食+运动快速回到孕前身材，我42天后出了月子就开始腹式呼吸+凯格尔运动，跟着G动应用进行训练，轻松改善了产后漏尿、膨出、松弛的问题。
这回我们就来专门谈谈坐月子吃水果这一件事儿～
一、这些水果能「通便」
★苹果
★香蕉
★火龙果
二、这些水果能「补血」
★红枣
★樱桃
★葡萄
★龙眼
三、这些水果能「下奶」
★木瓜
★橘子
四、这些水果不吃或少吃
★芒果
★西瓜
★荔枝
★山竹
★柿子
★榴莲
五、吃水果的注意事项
1. 烫一下或煮一下
给妈妈吃的水果，最好切成小块用热水烫一下或煮一下再吃，以免太凉。
但不建议将水果长时间煮沸，会破坏很多营养成分。
2. 太寒的水果不要吃
太寒性的水果不要吃，温性或稍凉性的水果比较适合。如果是从冰箱拿出来的，一定要放置20-30再食用。
3. 饭后或两餐间吃
为了避免影响正餐，建议饭后少量吃，或两餐之间的时间段吃，加餐。
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可以根据水果寒凉温热属性调理身体，促进产后恢复。
此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，有助于母乳喂养哦。
