文/小佳儿说
在小学阶段，学生们精力充沛可能最期待的科目就是体育了，但是到了中学之后，学生们的体育锻炼量就减少了很多，体育课可能就成了一些同学的“噩梦”。
但是我们都知道在中考或者高考之前，学校都会组织学生进行体测，只有那些及格的同学才有资格参加中考或者高考，这对于学生们来说也是相当考验意志的。
毕竟在中学阶段，学生们主要就是以学习为主，常常忽视了体育锻炼。有些时候体育课可能还会被其他科目所占用，学生们能得到的锻炼时间就更少了。
体育或将纳入中考
针对于学生平时体育锻炼量较少的情况，教育相关部门在2020年就已经提出了，要将体育纳入中考范围的建议。
实行这一项政策的主要目的，就是为了加强学生们的体育锻炼。据了解在今年可能也有个别地区要将体育纳入中考范围，增加体育在中考整体分数的占比。
所以说这对于学生们来说也是相当考验的，在此之前体育的占比分数并不高，对于学生中考的影响并不是很大。
但是如果之后要将体育纳入中考考核范围，自然体育的占比分数就会较高。这也就要求了，学生在学习之余也要加强体育锻炼。
但是如果按照我们国家目前的“应试教育”模式，学生们普遍来说都是比较缺乏体育锻炼的。特别是在一些体育小测试当中，很多学生们在进行测试的时候也是非常吃力的。
了解体育测试的同学应该都知道，在测试当中跑步这一项目是最常有的，而且这一项目也是最费力气的。同学们如果按照规定跑完固定的米数之后，可能就变得气喘吁吁了。
而且有些时候如果跑得太快，可能还会出现岔气的情况。好不容易坚持跑完之后，整个人的状态都不好了。所以在此也要提醒各位同学们，一定要重视体育锻炼！
跑步“吃力”怎么办？听听体育老师怎么说
对于学生跑步吃力的这件事情，体育老师可以说是非常有发言权的了。那我们接下来看一看体育老师对此有哪些建议吧，同时也希望这些建议能够帮助到各位同学们！
跑步时给自己定一个小目标
很多同学们在听到体育测试要跑800或者1千米的时候，都会感觉到紧张。听到这个数字的时候都感觉头晕，自然在跑步的时候在心里可能也会给自己暗示，觉得这一段路程很长。
所以同学们想要加快跑步速度，就可以在跑步过程当中给自己设定一个小目标。以学校的某一个建筑为目标，但是这个目标不要太长，可以是50米或者是20米。
跑到弯道时尽量挥展手臂
现在很多学校都是采用的塑胶跑道，都会有转弯的地方。这个时候同学们在跑的时候，可能身体会向你倾斜，整个身体也会呈现一种倾斜的状态。
跑到这里的时候，同学们可能也会感觉到累。而为了缓解这种劳累，同学们可以在跑弯道的时候尽量挥展手臂，亲测这个方法还不错。
气息一定要平稳，适当换气
另外有一些同学可能会在跑步过程当中进行冲刺，而冲刺之后身体也会感觉到比较劳累会大喘气。在这个过程当中，同学们一定要注意呼吸频率不要过大。
整个过程当中要气息平稳，适当地换气，不要“呼呼的”大喘气。这样也能够让自己的肺部得到一个不错的缓解，在一定程度上也能够缓解这种劳累。
重视体育锻炼很重要
根据最新的统计显示，目前我们国家的青少年近视率、肥胖率是属于世界前列的。这也说明了学生们缺少体育锻炼，自己的大部分时间都花在了学习上，而忽视了锻炼。
所以在这里也要提醒同学们在学习之余也可以抽出一段时间出去走一走，让自己的身体得到舒展，这样也能够让自己的头脑更加清醒，学习起来也会更加轻松。
前一段时间教育部提出要将体育纳入中考范围，这件事情也是引起了非常大的议论。很多人认为将体育纳入考试范围，可能会增加学生们的学习负担。
除了平时的学习之外，还要进行体育锻炼，这可能会让孩子更加劳累。但是大家也不要忽略了这一规定的初衷：让青少年重视体育锻炼。
就像上面说的那样，一些体育课可能还会被其他科目所占用，学生们锻炼时间就更少了。要知道中学阶段可是青少年身体发育的重要阶段，如果忽视锻炼，对于身体的影响也非常大。
今日话题：你还知道哪些比较省力的跑步办法呢？