今年4月，长沙一个37岁妈妈带着5个月女儿跳楼。
从已经报道出的新闻看，可能是因为抑郁症。
菌菌虽然并不是心理医生，但也是一个丈夫。
能让她做出这么极端的举动的，原因必定令人心酸。
除了新闻曝光的，还有很多妈妈都在经历着抑郁症的折磨。
之前菌菌看过世界卫生组织的一组数据，60%~80%的围产期妇女，都会出现抑郁情绪。
其中20%会发展为临床抑郁症，情况严重的，可能会有伤害自己的念头。
也正因如此，国家、社会也在越来越重视女性孕产期抑郁症。
近日，卫健委发布相关文件，要求孕产期抑郁症筛选将纳入常规孕检。
作为妇产科医生，抑郁症不是菌菌的主攻专业，但我还是希望女性自己也能重视起来。
抑郁症不只是情绪低落
女性在生产之后，雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降。
产后生活节奏被打乱、对母亲身份的高标准要求、忽视对妈妈的关心……都
可能会导致妈妈“滑向”抑郁症的深渊。
产后抑郁最典型的症状：
● 每天大部分时间会体验到悲伤、绝望和无助；
● 兴趣减退，觉得生活很无聊，做什么都没有意义；
● 经常内疚自责，觉得自己做的不够好；
● 睡眠不好，没有食欲；
● 情绪低落，会莫名流眼泪；
● 有伤害自己或伤害孩子的念头。
产后抑郁了如何走出来？
产后抑郁是一场持久战，需要妈妈们勇敢面对，努力去调节。
家人的肯定、支持也至关重要，特别是爸爸，作为妈妈最信赖的人，需要时刻观察妈妈的情绪，主动分担家务！
■ 妈妈们要怎么做：
敢于直面自己
你也是第一次做妈妈，不要对自己要求过于严格。
不要和其他妈妈作比较，你也在慢慢成长，慢慢进步，要对自己有信心。
产后身体状态可能会发生一些变化，或许会出现“溢奶”“漏尿”的情况。
这并不“丢人”，大多数妈妈们都会经历。
适当放松
不用时刻都陪在宝宝身边，可以多出去逛逛，享受独处的时间。
买件喜欢的衣服、看场喜欢的电影，这都可以让身心得到放松。
倾诉宣泄
不开心的时候可以约闺蜜、朋友、身边的宝妈出来聊一聊，转移注意力。
不要封闭自己的内心，要多沟通。
哈哈，也可以稍微吐槽一下老公和婆婆，说不定会让心情好点。
主动让家人分担家务
你不必事事做到完美，当压力大的时候，可以向家人倾诉。
明确的告诉家人，让他们多带带孩子，做做饭，收拾收拾房间。
要让自己的睡眠得到保证，这对情绪调节有很重要的作用。
寻求帮助
妈妈如果没有办法去调整心情，不用因此感到自卑或者不好意思，可以寻求专业心理医生帮助自己。
■ 家人要怎么做：
产后抑郁，很多时候是可以通过正确疏导来缓解的，关键在于家人、丈夫的重视和关爱。
准妈妈出现抑郁问题，可能自己都没有察觉，或者是在假装坚强。
爸爸是准妈妈关系最密切的人，也是最信赖的人！
所以爸爸要多去观察她的情绪，多去陪伴。
当她倾诉烦恼时，不要用“嗯嗯”“等一会儿”去敷衍她，这会让她感到无助。
下班回来的路上顺便买好蔬菜水果,到家帮她捏捏肩膀。
对她辛苦照顾一天宝宝说声“老婆，辛苦啦”。
偶尔可以制造些小惊喜，送老婆一个包包，一支口红。
这都可以让妈妈心情得到安抚，觉得自己是被在乎的。