对于在冬季坐月子的宝妈来说，想要下奶无疑是比较困难的考验，很多宝妈在下奶的道路上都会走不少弯路，冬季喝汤是最常见的下奶方法，可喝多了油腻的营养汤，下奶的效果并不好，还会影响母乳的分泌，造成堵奶的现象。
月子中心的老月嫂王姨说道，产后宝妈想要奶量分泌多，可以选择喝一些清淡的月子汤，像鲫鱼汤、猪蹄汤这类油腻的汤水不能喝太多，油脂过多的汤水对下奶是没有任何益处的。
和宝妈们分享老月嫂推荐的4道下奶月子汤，口感好，下奶快，有利于产后的身材恢复。
1、 奶香酒酿蛋花汤
准备的食材：牛奶、鸡蛋、酒酿、红枣、枸杞、芝麻。
做法：鸡蛋搅拌匀备用，锅中清水煮沸腾后，加入酒酿、红枣和枸杞，再次煮开后放入鸡蛋和牛奶，煮2分钟后关火，撒些芝麻即可。
效果：酒酿有助于气血的恢复，再加上红枣、枸杞，对气血虚的宝妈有很大的帮助，能起到补气养血，提高母乳质量的作用。
2、 黑米红豆汤
准备的食材：黑米、紫米、红豆、红糖、红枣、枸杞。
做法：黑米、紫米、红豆浸泡8小时以上，锅中倒入清水煮开，放入所有食材，再次煮开后转中火慢熬2小时，煮至红豆软糯即可。
效果：黑米和紫米是健脾养胃的，红豆红枣可以补充气血，产后喝这道汤水可以暖身驱寒，促进恢复，让奶水更有营养。
3、 茭白菌菇汤
准备的食材：茭白、菌菇、西红柿、蔬菜。
做法：先把食材处理干净，锅中放少许油，把西红柿炒出汁，再放入茭白和菌菇炒熟后，加入清水煮开，最后加入蔬菜和油盐调味就行了。
效果：茭白有通乳下奶的作用，菌菇能补充营养，喝这道汤可以增加母乳分泌量，促进产后的身体恢复。
4、ֹ麦ֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹֹֹ粉ֹ
成分材料：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
效果：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
这4道下奶汤，宝妈们可以根据自己的身体需求，来做来喝，做法简单，口感很好，喝多了对下奶有很大的帮助，可以很好的解决宝宝口粮的问题。希望宝妈们都能实现全母乳的喂养方式，让宝宝能够更健康的长大！