文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
不知道大家还记不记得那个“风一样的女子”，扎着小辫子，永远都在狂奔的可爱小女孩森蝶，在那段时间给观众带来了很多欢乐。
如今距离节目播出已经过去了很长时间，当初的那些小萝卜头也逐渐长大了。
前段时间，田亮在微博上晒出闺女森蝶的照片。照片中，小女孩俨然长成了亭亭玉立的大女孩，五官也和爸爸妈妈越来越像。
最重要的是，森蝶才12岁的年纪，身高却已经和大部分成年女性相同，逼近一米七了。
这让很多家长感到羡慕和惊奇，纷纷询问森蝶是怎么长的，怎么这么高？
确实，身高问题一直是很多家长的心病。尤其是两人身高都不是很高的父母，就会担心孩子是不是会遗传他们的基因，同样长不高。
从遗传学上来讲，父母的身高基因确实会遗传给孩子。不过这并不意味着身高百分百受遗传决定。实际上，孩子的身高有三成都靠后天环境决定。
如果想要孩子长得高，那么这几件事情一定要做好！
1、保持良好的睡眠
在孩子的成长过程中，生长激素尤为重要。可以说，生长激素的分泌量决定了孩子的身高、体重以及各种方面。
不过生长激素的分泌方式是脉冲式的。每24小时大概会分泌10-20次。而且每次分泌的数量高低不均，甚至差距能达到数十倍以上。它在人体进入深度睡眠的状态时会进入高分泌状态，并逐渐达到巅峰。
换句话说，深度睡眠的时间很大程度上能够决定生长激素的分泌量。
所以，保持充足的睡眠，对于处于成长阶段的孩子来说意义重大。另外值得一提的是，成年人只需要八个小时的睡眠时间，但孩子则需要十个小时。
2、科学饮食
何为科学饮食，就是保证营养全面。当然，家长想要孩子长得高，也可以多准备一些富含钙元素、蛋白质的食物。不过糖类需要严格把控摄入量。
因为曾有研究表明，一罐可乐中蕴含的糖分能够让人体内的生长激素停止分泌两个小时。过度摄入糖分，只会导致孩子的身材横向发展，容易让他长不高。
另外，添加了激素的食物也不要吃。因为这一类食物会导致孩子“性早熟”，使骨骼线提前闭合，影响身高。
3、多进行户外运动
生命在于运动，尤其是户外运动更是好处多多。
首先阳光中能够促进钙质吸收。
其次，户外运动还能够锻炼视力。
最后，多多锻炼能使骨骼更加结实，也避免了身材肥胖的问题。
但是，户外运动时要注意天气，不要选哪种太阳特别大的时候，以防紫外线伤害皮肤。同时，在进行一些运动量比较大的户外运动，例如足球、篮球等等，家长应当督促孩子做好防护措施。
身高这种事，七分天注定，三分靠打拼。不管那注定的七分如何，起码我们要把那三分做到极致。
这样，就算以后孩子身高仍旧没有达到理想的预期，也是我们努力之后的结果，遗憾会少一些。