导读：对于很多已经经历过生娃的妈妈们来说，想必大家都能够了解到顺产生孩子是一件多么恐怖的事情，有人形容女人生产有如鬼门关走了一趟。而这，显然是并没有不是什么夸大之词，顺产分娩所带来的疼痛感，也不仅仅是什么“十二级疼痛”就能简单概括的。
所以说，正在怀孕的宝妈们，你们是否已经选择好顺产的方式了呢？即使是这样，想必很多妈妈们也会在想，如果必须要经历那么能够让生产更快过去，减少经历痛苦的时间。
初产妇的分娩时间往往都要比经产妇的要长一些，有的甚至超过了24小时，那么如何缩短加快产程呢？生完孩子的妈妈们，坐月子又有哪些不能碰的禁忌呢？
一、胎位和胎儿体重会影响分娩的快慢
我们也听过过很多的例子，就是顺产生孩子的时候一切都非常顺利，经历过宫缩镇痛开完宫口之后，进入产房一下子就能够将小孩子生下来，几乎没遭什么罪。但也有的妈妈在生孩子的时候痛得死去活来，各种艰难。
其实，孩子好不好生，是与其胎位以及胎儿的体重大小有关的。如果宝宝入盆的时候姿势好，胎位非常正，那么宝宝就能够更加顺利地通过产道娩出，反之而比较困难；同样的，体重比较的小宝宝体积合适，分娩的时候也能够更顺利通过产道。
二、如何缩短宫缩及分娩时间
1、多活动：在开宫口的过程中，产妇们可以通过简单的活动来压迫宫颈，从而让宫颈的扩张速度加快一些，缩短开宫口的时间。因此，多下床走动走动，或者是利用分娩球辅助运动，都能够起到一定的加速开宫口的效果。
2、听从助产医生的指挥：十指全开之后进到产房，妈妈们首先要做的就是努力听从助产医生的指挥，正确用力，避免不必要的体力消耗。只有在分娩的时候用对了力气，才能更好地帮助胎儿从产道之中出来，缩短胎儿娩出的过程。
三、产后坐月子的禁忌
1、避免产后饮食大补：妈妈生产完的身体是非常空亏的，并且肠胃的消化和吸收能力有限，对于一些大补类的饮食会存在不适宜的情况，过补反而伤身。因此，月子期间需要注意好清淡饮食，高蛋白、高钙以及丰富的维生素都是饮食安排的方向。
2、避免产后受寒着凉：坐月子期间最害怕的就是身体受寒着凉，感染疾病对于产后恢复来说是大忌，也并不利于妈妈的哺乳工作。所以，月子期间一定要注意好穿衣保暖，穿好长衣长裤，避免身体皮肤的大面积暴露，接触到冷空气生病。
3、避免产后过度疲劳：产后的身体相当的虚弱疲乏的，因此就更需要足够的时间来休息和恢复，如果在月子期间不能够有良好的休息调理，身体机能和内分泌上都会出现紊乱的迹象。因此，产后足够的睡眠与休息，结合上适当的身体活动，才能更利于恢复。
4、避免产后夫妻同房：产后的妈妈子宫是还处于恢复阶段的，胎儿分娩带来的子宫以及私处的创伤都需要干净的环境来进行恢复。所以，产后坐月子期间是严禁夫妻同房的，因为性行为容易让外部的细菌感染子宫，导致各种感染并发症。
重要提示：在顺产分娩这件事情上，胎位以及胎儿体重会影响到分娩的难易程度，宫缩期间多活动能够加快开宫口的时间，而分娩的时候则需要听成医生指挥正确分娩才能更快度过产程。月子期间注意好饮食、保暖和休息的工作，严禁夫妻同房。
今日话题：你当时从宫缩到生完孩子，大约花了多长时间？欢迎留言讨论。