生完宝宝到现在，很多人夸我产后恢复的好，体态少女和产前没区别
保持少女感的要点：皮肤光滑无暇体态修长轻盈
从外观看不长斑不长妊s纹，表皮没有创伤就基本保持了皮肤的产后少女感
从内在看，器官都恢复了才是真恢复
内在：子宫复位腹直肌盆底肌都恢复
子宫：顺产+哺乳亲喂，可以刺激子宫收缩，有条件的宝妈可以尝试亲喂
盆底肌：盆底肌是兜住脏器的一张大网，上面承载着子宫、膀胱等脏器。孕期长期负重，尤其是有些孕妈体重增长过快会导致盆底肌超负荷负重，丧失部分弹性，孕晚期大笑咳嗽的时候会漏尿
我出月子就很积极的做产后恢复了，之前就听说有的妈妈生完不重视盆底恢复，不但没感觉，还慢慢有了漏N问题，担心这种事也会发生在自己身上，产后42天复查完就把盆底恢复提上了日程。生完42天至半年都是黄金恢复期，要抓紧时间做盆底肌恢复
当时YI生建议先连续做十天，我又是亲喂宝宝，距离也远我，几次下来就没去了，后来在手机里下了一个专门锻炼盆底肌的应用叫G动，在家就可以打开跟着锻炼很方便。一天喂奶N次也不耽误我做训练，而且这个还跟我在用的原理一样，感觉也是相同的，都有点后悔在外面做的了，费时还费钱 真心建议妈妈们别像我一样在手机里下个G动在家做就行了，效果一样何必再去外面折腾呢?我在做的时候，就一层帘子挡着，来来往往很多人，心里有点慌
盆底肌可以主动恢复
凯格尔运动
臀桥
倒立
可以防止内脏脱垂
下腰
可以锻炼腰部和核心力量
也可以选择仪器修复，这样更快更简单
皮肤外观修复：
不长斑：防晒！
孕期黑色素沉淀极容易长斑，防晒和不要受伤很重要，孕妇最为推荐的是物理防晒，遮阳伞spf50倍的用起来，其他季节也要涂无添加的防晒
防晒一定要查一下成分，无添加比较好
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不长妊s纹：重在预防！
妊s纹一旦形成就很难去掉只有在最初红色的纹路的时候才可以去掉，需要大量涂抹油或者霜。一旦变成其他颜色，比如紫色、白色，就几乎没什么可能了。