文丨京妈说，原创内容。
怀孕本来就是很辛苦的事情，从怀上宝宝的那刻起，就不会再有轻松的时刻。
怀孕早期不仅早孕反应很折磨人，而且每天还过的提心吊胆的，担心发生胎停。
进入孕中期后，大部分孕妈的孕反应会缓解，但接连的重要产检，也是让孕妈每天过的很紧张。
到了怀孕晚期，肚子越来越大，甚至还可能发生早产，身体不适越来越严重，注意的方面也越来越多。
1月15日，有网友晒出了一段的「谢娜官方粉丝团」在群里发布的一则通知，说到娜姐目前正在养身体， 后续的直播工作要停掉，这则通知引起了不少人的关注。
当然，粉丝们也表示理解，让谢娜安心养胎。
也有的网友猜测：这是孕晚期准备要生了吧，都不工作了。
其实，在1月1日，谢娜发官宣公布自己怀二胎的消息时，老公张杰就转发并表示要给二胎宝宝起名字了，当时就有不少网友猜测：应该快生了吧，都到了起名字的阶段了。
并且早在去年八九月份，就有谢娜参加节目的照片曝光，从照片中状态来看，穿着宽松的裙子、平底鞋，而且肚子微微隆起，就特别像怀孕的样子。
再加上这次粉丝团发的停掉直播工作的通知，确实有可能谢娜目前已经进入孕晚期了，要准备安心养胎，等待宝宝的出生了。
对于普通孕妇来说，孕晚期都很不舒服，吃不下、睡不好，站着不舒服躺着还不舒服；那谢娜属于高龄产妇，可能孕晚期的状态会更差些。
进入孕晚期后，孕妈有哪些要特别注意的方面？
这个阶段，除了按时产检外，还需要加强营养，确保胎儿的正常发育，做好各种不适的预防和缓解工作，再就是做好迎接宝宝出生的准备。
1. 饮食营养
从怀孕7个月开始，胎儿开始进入“体重猛涨期“，开始囤积皮下脂肪，那这个阶段所需要的营养也就增加，因此孕妈要注意营养的合理补充。
但是“补营养”不等于“胡吃海塞”，而是要根据胎儿发育需要的营养来合理补充。
根据《孕妇乳母膳食指南》的建议，怀孕中晚期要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
从怀孕中期开始，每天增加200g 奶，每天的总摄入量达到500g；
孕中期每天增加 鱼、禽、蛋、瘦肉 共50g，到了孕晚期再增加75g左右；
还有 深海鱼类 含有n-3不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿的脑和视网膜发育都很有益处，因此最好每周吃２－３次鱼。
另外，高糖高油高盐的食物要控制，避免体重增长过快，也避免引发健康隐患，尤其是高龄产妇，或之前就已经查出血压、血糖不正常的孕妈们。
2. 正确缓解各种身体不适
由于肚子增大，孕妈的各种身体不适也会加重，比如烧心、没食欲，腰背酸痛，耻骨痛，睡眠不好，腿脚水肿等，这些都是正常的孕晚期表现，孕妈需要采用正确的方法缓解和预防。
比如 烧心、没食欲 就可以少食多餐，吃清淡容易消化的食物；
腰背酸痛、耻骨痛 等，就要注意避免久坐久站，多休息等；
晚上睡眠不好的孕妈，白天尽量不睡觉，适当活动增加消耗，晚上睡前泡泡脚、听些轻柔助眠的音乐等。
也可以借用些“孕期神器”来缓解不适，比如托腹带、孕妇枕等。
3. 做好迎接宝宝出生的准备
到了孕晚期，尤其是产前最后一个月，宝宝可能随时出生，因此孕妈要做好迎接宝宝出生的准备。
比如提前准备好待产包、宝宝出生后可能用到的物品、月子里妈妈会用到的物品 等。
除了物品准备，孕晚期的孕妈会有不同程度的“产前焦虑”，因此也要做好心理准备。
比如提前学习些 孕产知识，了解分娩过程及需要注意的事项等，让分娩不再那么神秘，也就不会特别害怕，有助缓解产前焦虑。
还可以提前学习些 新生儿的养育护理知识，刚出生阶段的宝宝，各种问题会很多，但提前学习了，到时候就会从容的应对，不至于太慌张焦虑。
4. 按时产检、注意监测胎心胎动
怀孕晚期，胎儿容易发生缺氧，因此产检不能大意，要按时去做产检，定时监测胎儿的情况。
除了产检，平时孕妈在家也要注意 监测胎心胎动，比如每天数胎动，或者准备个家用胎心仪，每天听听胎心，都有助及时发现胎儿的异常。
如果感觉胎动过少或是胎动特别频繁、剧烈，或是胎心率不正常，都要及时去医院。
以上就是怀孕晚期需要注意的几个方面，到了这个阶段的确是应该多休息，安心养胎，确保母子平安。最后也祝娜姐孕晚期顺利，早日听到她二胎出生的好消息。
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