＃1-6岁＃父母育儿＃睡眠训练＃婴儿睡眠＃婴儿夜睡眠＃父母育儿技巧
有很多父母担心他们的孩子只在白天睡觉而不在晚上睡觉，对吗？由于孩子晚上无法入睡，因此作为父母，您的生活非常困难。
晚上睡觉对孩子和父母都很重要。特别是，孩子的睡眠会影响生长，发育，大脑发育以及诸如情绪调节等行为发育。出于这个原因，为了改善睡眠质量和数量，您需要对上床，进行观察和检查，并为孩子准备一张合适的床。
我的孩子怎么能睡个好觉？
01
白天玩够了
对于无法区分白天和黑夜的新生儿，请确保他们白天获得足够的阳光，并在晚上尽可能使它们变暗，以使孩子可以区分白天和黑夜。对于婴幼儿，它可以通过白天进行大量运动或进行户外活动来帮助睡个好觉。
02
帮助缓解分离焦虑
6个月后，出现分离焦虑，睡眠困难。请玩很多游戏来缓解分离焦虑，例如“躲猫猫”或“在毛巾下找到洋娃娃”。
对于孩子来说，睡眠也意味着“与父母分离”。因此，如果您与孩子的距离稳定，则可以减少对睡眠前的恐惧。请记住，宝宝对父母的亲近越多，孩子与父母一起成长的安全性就越高。
03
形成和练习睡眠意识
通过每天晚上在需要睡觉的时候重复同样的睡眠习惯，您的孩子将意识到睡觉的时间。
上床睡觉前1个小时重复这些习惯报宝宝即可快速入睡
准备在入睡前1个小时入睡。摆脱可能让您的孩子兴奋的元素。避免以活跃的身体动作玩耍并关闭电视。我们听经典音乐，阅读儿童读物和赠送洋娃娃，并根据每个家庭的环境进行静态活动。
洗浴和按摩有效诱导睡眠
特别是在入睡前洗个澡和按摩对诱导睡眠有效。
与成人相比，婴儿体内的水分很多，因此，如果给他们按摩以改善血液循环，可以放松情绪和身体，并睡个好觉。此外，按摩还可以帮助父母和婴儿建立联系并加强亲密关系，洗澡后，穿舒适的衣服睡觉。
站立灯或睡眠灯，而不是荧光灯
在普通家庭中发现的荧光灯（尤其是蓝光）会抑制称为褪黑激素的催眠激素，这种激素可刺激和唤醒儿童。创建睡眠环境时，褪黑素抑制作用较小的红光很好，但是您可以关闭荧光灯，并使用支架和睡眠灯。
最好分开睡觉的地方和玩耍的地方
将其与游戏区分开也是一个好主意。他们希望在看戏时继续玩耍。因此，放置游戏区使其在睡眠处不可见，或用白布覆盖游戏区以使其不可见。
在入睡之前，我们设置并执行我们家独有的静态游戏活动。在入睡的过程中，孩子可能会入睡，但在某些情况下可能不会入睡，所以要进行1至3次活动，直到孩子入睡。 例如，玩耍时躺在毯子上，玩偶入睡，玩耍时要轻柔的身体接触或皮肤接触。如果孩子拒绝躺在毯子上，父母就躺下转圈并表演游戏，则孩子自然会参与进来。 在入睡的过程中，监护人可以一起躺下睡觉，而不是只让孩子躺下只有孩子睡觉。
在整个房屋中营造睡眠氛围调整房屋的整体睡眠氛围也很重要，这样您的孩子才能舒适地入睡。关闭所有房间的灯，仅在卧室里打开小灯。而且，表明家庭中的每个人都像睡在一起可以帮助孩子更舒适地入睡。 照顾者舒适地躺着休息直到孩子入睡得很深为止，在确认孩子入睡得很深之后，他安静地离开了房间。之后，做家务或个人活动，注意不要叫醒孩子。
04
6个月以上的睡眠训练
如果您从小就不教孩子如何良好的睡眠，那么长大也可能是一个问题。可以让您的孩子意识到他们的合理的睡眠时间逐渐养成习惯，一开始可能并不容易，但是重复几遍之后，很快孩子就会养成睡眠习惯，到时间自然的入睡。