文丨木莲妈妈，原创内容
怀胎十月一遭分娩，孕期对于孕妈妈来说是漫长而又艰难。尤其是日常的生活起居，更是要方方面面多加注意。
随着孕期的增加，孕妈妈的行动会越来越不便利，此时更要注意一些看似轻松的“小动作”。
饮食不当会影响胎儿发育，事实上有些运动也会带来很大伤害。孕期要时刻关注自己和宝宝的健康，不能疏忽大意。
“微不足道”的小动作，其实存在很大危害
怀孕期间，小林特别注意自己的身体状况，时时观察宝宝的动态。小林除了忙碌于工作，每日回家也是忙里忙外，总是觉得自己身体素质不错，不会在意一些动作。
近几日，小林觉得身体有些不适，有头晕的现象出现。于是来到医院检查，医生在询问才得知，小林做家务时常会有蹲起的动作。
医生明确表明这样做太过危险，有时动作不当会压迫到宝宝，不利于生长发育。
对于孕妇来说，怀孕期间的身体状况发生重大变化，不能不在意一些小动作，看似平日里最常见的一些运动，但是孕期的不一样。
孕期运动适当适量就好，不然会对宝宝造成不小的危害，自身身体也会受到伤害。
孕期这些“小动作”要多加注意，不可疏忽大意
动作一：坐立过久
孕妇随着孕期的增加，身体的重量也会加重不少。即便是日常的坐立，也会与他人有所差别。
由于孕肚逐渐变大，孕妇的下肢血液循环受到影响，如果长时间保持坐姿或是站立，都不利于全身循环进行。孕妇坐或站过久，很容易引起下肢水肿的现象椅子，严重会引发静脉曲张。
孕妈妈在平常应该多注意坐姿和时间，一般情况下，要选择有靠背的椅子，坐立之时需要在腰部放一个靠枕，这样有利于减轻腰部的压力。
动作二：下蹲或跪坐
很多孕妇认为，怀孕之后无需顾及太多，平日里要做的事情应该都可以照常进行。
其实这样的想法不正确，比如有些动作会压迫到腹部，这样对于自身和宝宝都会产生危害，下蹲或是跪坐等动作，还是要多加注意。
怀孕之后的身体多有不便，家务劳动应该适当进行。孕妈在打扫卫生时，偶尔会擦拭低柜或是清理地面，此时需要蹲着或是跪着完成。站起身可能会有晕眩的感觉，极易发生摔跤的意外。
动作三：手提重物
二胎政策开放以来，很多家庭都选择了增添新成员。孕妇的负重会加重，同时要兼顾孩子和身体，实属不容易。
但是孕期的动作幅度不能太大，即使是手提物品，也要考量自身的状况，不宜过重，最终增加腹部负担。
虽说是小动作，也要尽量少去做。孕妈妈有时手提过重的物品，或是抱孩子，这些动作看似轻松，可能会使得腹部用力过猛，导致出现早产的现象。
孕妈妈在提重物时，身体重心会转移，失去平衡性，容易摔跤受伤。
动作四：踮脚取物
怀孕早期，多数的孕妇会选择继续工作，时常生活也不耽误。伸手从高处取物再平常不过，可是对于孕妇来说，不能忽视这一小动作，毕竟身体情况不同以往。
踮脚取物要格外小心，不要过于勉强去做。简单的动作却存于很大的隐患，重心失衡容易摔倒。除此之外，踮脚取东西，可能会出现物品掉落的问题，孕妈妈可能受伤，最终得不偿失。
孕妈妈需要去高处物品时，尽量寻求他人的帮助，这样可以保证自身的安全。
孕期多做这些运动，有利于身体健康
▼瑜伽
孕期瑜伽力在可以锻炼身体肌肉活力，增强关节的承受力。孕妈妈要选择舒适的运动服，运动之前尽量多做一些舒展动作。
孕妈妈练瑜伽过程中要随时补充水分，最好有家人陪伴练习，身心都要给予巨大的支持和鼓励。
▼散步
这一项运动可以贯穿整个孕期，不同时期都可以进行。不管是对于孕妇，还是胎儿，都非常有好处。
孕妇在孕期不仅要注意饮食，运动也是不可减少，但是剧烈运动不提倡，要多一些轻微的运动，有利于日后的生产。
散步需要做好一些相关的准备工作，比如日常的必需品都不可少。孕妈妈的鞋子要选择舒适，而且底部要防滑，这样才有利于行走。
开始时不需要走得太快，动作稳步进行就好，如果有家人陪伴最好，孕妈妈会感到舒心许多。
孕期胎教不可少，对于宝宝和妈妈来说是最好的“动作”
掌握时间。孕妈妈要坚持每日进行音乐胎教，使得宝宝逐步形成好习惯。宝宝四个月大时，孕妈妈会明显感到胎动，此时宝宝会跟随着音乐表达情绪。胎动是妈妈与宝宝交流的最佳时间，对于熟悉的音乐，宝宝的胎动会更加活跃。
运用优势。胎教可以为宝宝营造一种熟悉的环境，即使日后出生也会有所感知。音乐胎教具有更大的优势，宝宝会对熟知的音乐产生安全感。不管什么样的环境，只要有熟悉的音乐，宝宝会变得安静而不吵闹。
【木莲妈妈寄语】
怀孕期间，孕妈妈要多加注意自身的身体状况，不要多做这些“小动作”，不然会影响到宝宝和自己的健康。运动要适当，最好选择一些轻微的运动，不要忘记多与宝宝互动交流，保证今后的顺利生产。