执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
产后瘦身是不少宝妈都会遇到的难题，但是除去一些宝妈是因自身体质原因无法瘦身成功之后，绝大多数宝妈都是被一些产后谎言所“忽悠”了。
案例
宝妈倩倩的儿子刚满一岁，正是能爬带走的年纪，小小的模样，看得人心都萌化了，但不同于家人的喜悦，倩倩内心有着自己的苦恼——担心产后身材恢复不了。
当初在月子期的时候，还没有出院婆婆就端来了大补汤，说只有妈妈吃好了，母乳才有营养，宝宝才能长得好，没有经验的倩倩就信了婆婆的话，每天一大碗汤不离手。
但让倩倩没想到的是，自己出月子的时候，反而比孕期还胖了，担心身材走样的她，说什么也不愿意再大补特补了。
但是婆婆立马阻止说道：“你这当妈的不吃，宝宝拿什么当口粮，你放心，等孩子到了一岁，你自然会瘦下来的，我们都是这样过来的。”
就这样，倩倩再一次接下了婆婆递过来的补汤，可是一次和前同事的聊天，她才知道，自己被婆婆给“忽悠”了，产后根本不会到了时间就会瘦。
于是，她立马停掉了进补，遵循专家的建议，改为更加科学的营养进食，但体重虽然控制住了，肚子上的游泳圈却一直都挂着，减肥这件事对倩倩来说，任重而道远。
生完瘦不回去？多是你错信了这几个产后谎言
1、哺乳期不能减肥
“哺乳期不能减肥，不然母乳质量会下降”，相信这句话不少宝妈都听说过，并让她们暂时打消了减肥的想法，等到宝宝大一点，或者彻底断奶后再减肥。
但是，产后的这6个月，恰巧正是减肥的最佳黄金期，此时，宝妈体内激素水平会逐渐回落到平稳水平，新陈代谢速度甚至比平常还要快，此时减肥，往往能快速减下来。
数据显示：那些在产后半年内未能瘦身的宝妈，将来大多很难再瘦下来。
而且，宝妈只要日常能保障各类营养的均衡、充足摄入，母乳将会一直维持高营养价值，是否减肥，并不会对其产生任何负面影响。
2、哺乳期要多吃
“妈妈吃得好，母乳才有营养”，相信这句话，宝妈们都耳熟能详，但母乳的营养价值，并不与宝妈吃得多少直接挂钩，重点在于宝妈要吃对、吃好。
如果母乳妈妈在饮食上一味的追求多，顿顿大鱼大肉，大吃大喝，反而可能会引发乳腺堵塞，降低母乳质量，甚至是导致母乳太过“油腻”，让宝宝不耐受。
因此，母乳妈妈日常饮食，在保障营养充足的情况下，应少吃那些油腻、高热量的食物。
3、产后瘦身要立即进行高热量运动
还有些女性产后瘦身心切，就听信他人的说法，出了月子就迫不及待地进行高热量运动，但最终不仅没瘦下来，身体反而还出了问题。
其实，在产后三个月，宝妈的身体都处于极度虚弱，待修复的状态，此时大量的消耗运动极易让身体遭受到创伤，反而不利于身体恢复及瘦身。
因此，宝妈在产后再听到别人说这三句话，一定要及时“打假”，并遵循科学的瘦身方法，既快速又健康。
宝妈产后应当如何护理
1、饮食
尤其是母乳妈妈，在日常饮食上更应多加注意，在规律进食的同时，还需注重营养的科学搭配，毕竟还有宝宝在嗷嗷待哺。
根据《中国居民膳食指南（2016）》版建议，母乳喂养妈妈日常饮食最好遵循如下搭配：
谷薯类300-500g（其中全谷物个杂豆比例不得少于1/3）、鱼肉禽类220g、牛奶400-500ml、豆制品100g、蔬菜类500g（其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜比例不得少于2/3）水果类200-400g、坚果10g。
2、运动
顺产妈妈在产后一天就应当下床运动，剖腹产妈妈可推迟到产后三天，促进恶露排出，加速身体恢复。
月子期间也需要避免长期卧床，应适当走动，等出了月子之后，可适当做一些轻柔舒缓的运动，如瑜伽、康复操等，等三个月之后，可再逐渐增加运动量，合理利用好产后半年的瘦身黄金期，争取早日恢复到孕前的纤细身姿。
但需要注意的是，宝妈在运动之后体内会生成乳酸，易当乳汁发酸，降低质量和口感，宝妈最好再等半小时再喂奶。