孕早期吃什么?既缓解孕吐又能补充营养

孕吐是很多准妈妈都必经的一个妊娠反应,孕吐严重与否与孕妇本身体质有关,那么,准妈妈们如果孕吐严重应该怎么办呢?

一、孕吐是从什么时候开始的?

在怀孕后,有些孕妈在孕期的第五周就会出现孕吐的情况,大部分孕妈第六周出现孕吐的症状。

二、孕吐在什么时候结束?

一般孕期到了第8-9周之后,孕吐的情况就会开始缓解,而到了12周之后,孕吐的情况基本就会没有了。但这也不是绝对的标准,也有些孕妇孕吐持续到20周的情况,甚至整个孕期都有不同程度的孕吐。

三、如何缓解孕吐?

食物的选择:

孕妇在孕早期阶段,胎儿的发育是比较缓慢的,这个时候孕妇完全可以吃自己喜欢的一些食物,增加自身的食欲。

运动缓解:

大家可能觉得在孕早期,胎儿还不稳定,基本上不是躺着就是坐着。可能觉得睡着了,孕吐就会缓解,其实不是的,长时间躺着只会让孕吐恶心的情况更加明显;

所以鼓励孕期妈妈适当活动,进入孕中期胎儿稳定后可以跟着G动进行盆底肌训练,助力超快顺产,避免侧切和撕裂,预防孕晚期、产后出现尿失禁、漏尿等问题。

衣服选择宽松舒适的:

在孕早期,很多孕妈都不怎么显怀,可能一些孕妈会穿孕前较为修身的衣服,其实可以选择宽松、透气一些的款式,否则也是会加重孕吐恶心的情况的。

及时就诊:

如果出现了孕吐十分严重的情况,可能是出现了“妊娠剧吐”,一定要及时到医院就诊;

为大家推荐可以有效缓解孕吐的12种食物,有需要的孕妈可以点击图片查看收藏~

1.苏打饼干

怀孕后,孕妈体内激素变化导致胃酸增多,碱性苏打饼干能中和胃酸,缓解孕吐。

2. 生花生

一些孕妈的孕吐症状是由于胃部炎症引起的,生花生有补气养血,健脾养胃的功效。

3. 柠檬

柠檬中含有大量的维C,孕妈可以用鲜柠檬切片泡水,健脾助消化,可以在感到恶心时闻一闻鲜柠檬片的味道。

4. 酸奶

酸奶富含蛋白质,内含乳酸菌对肠胃也大有益处,促进消化吸收,还能缓解孕吐,还能缓解饥饿。

5. 冰淇淋

受体内激素变化影响,孕妈常会感到烧心,胃部有灼烧感,可以适当吃一些冰凉的食物,孕妈们不宜过多食。

6. 苹果

弱碱性的苹果同样可以中和胃酸缓解孕吐,而苹果富含的矿物质和维生素更能调节体内的电解质平衡,有益于身体健康。

7. 小米粥

小米粥健脾,补气血,而且作为流质食物容易消化吸收,孕妈在晚上不适时可以喝完小米粥,安神养胃,促进睡眠。

8. 梅脯

梅子果脯中富含膳食纤维,维生素和微量元素,美味便携,营养均衡,孕吐严重时还可以用来改善胃口,还能补充营养物质。

9. 菜花

菜花中含有大量的维C,补充营养,开胃消食,还有减少孕吐之功效。

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