根据北京市教委最新通知
1月23日起
学生一律不再到校！
这意味着
马上就要
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寒假即将开启，然而受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加。
作为家长，对孩子视力问题的担忧陡增。毕竟，谁都不愿意让自己的孩子过早被眼镜所束缚。
寒假期间 注意护眼
为此，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。快随播报君一图来看懂，假期把眼睛保护好！
安全问题 不容小觑
除了对于眼睛的保护，还有很多家长因为工作忙，在寒假期间经常把孩子独自留在家中，那么脱离了老师和家长的督促，独自在家的儿童青少年不仅有养成不规律作息等不良习惯的可能，还会带来诸多安全隐患。
那么，在寒假期间，孩子应该注意哪些健康、安全方面的问题？又有哪些安全隐患容易被忽略？
关于这些问题，北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军带来了他对于家长们的重要提醒，一起来get要点~
马所长，寒假居家，如何规范孩子们的作息时间？
家长应加强对孩子的健康教育，告诉孩子们规律作息和平衡饮食的重要性，只有早睡早起，按时吃好饭才能长个子，才能补充身体能量，精力充沛的学习和玩耍。
家长应该以身作则，按时睡觉和起床，每日规律的一日三餐，注重营养搭配平衡膳食，正确引导孩子的行为，必要时可以设置奖惩机制，增加孩子的积极性和可实施性。
要严格控制孩子电子产品的使用时间，睡前尽量不让孩子使用电子产品娱乐，家长可以和孩子一起做做游戏然后早点睡觉。
建议家长按时准备一日三餐，准备营养丰富的健康食品，不购买垃圾食品。询问孩子的喜好，尽量做孩子爱吃的健康食品。
孩子们独自在家应注意哪些安全问题？
防火：加强安全教育，让孩子远离打火机、火柴、燃气阀等，避免年龄较小的孩子自己做水做饭，防止火灾。
防毒：药品、消毒剂应妥善管理，把不安全的东西放置在孩子触碰不到的高处，不要用饮料瓶盛放消毒剂等。
防触电：注意家用电器的绝缘，教会孩子正确使用电器，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，以防触电。
防割伤防烫伤：要把剪刀等锐利物品和暖壶等高温物品放在孩子够不到的地方，以免发生割伤或烧烫伤。
防坠落：窗户下面、阳台等处不要堆放可以攀爬的物品，避免发生坠落事故。
防陌生人：教育孩子如果单独在家有陌生人敲门，一定不要开门。尽量不把年龄过小的孩子单独留在家里。
家长如何教导孩子防范安全隐患？
家长要将健康和安全教育融入日常生活中，在平时就要渗透给孩子自救的知识与技能，如通过玩游戏和问答传递相关知识，告诉孩子独自在家需要注意哪些安全问题，牢记常用救助电话，牢记家长电话。
如遇火灾首先要冷静，不要慌乱，及时拨打119火警电话，开窗通风。遇到烫伤或割伤及时告知父母，严重时拨打120急救电话。
遇到陌生人敲门千万不能独自开门，若陌生人不肯离去，坚持要进入室内的情况，可以声称要打电话报警，或者到阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑迫使其离去。
新冠疫情防控之下，待在家里如何运动？
假期家长的陪伴和鼓励显得尤为重要。
对学龄前的孩子，家长可以跟孩子一起玩些互动小游戏，如跳房子、拍皮球等，既活动身体也可以增进感情，同时还可以教导一些健康知识，解答孩子们的疑惑。
对学龄儿童，可以鼓励做些家务，在家里进行一些运动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐、太极拳、瑜伽等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，尽可能坚持每天累计超过1个小时。
运动时怎样避免磕碰？
在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。
首先选择家里较为宽敞的区域进行锻炼，提前布置好活动场地，远离桌角、墙角和电器等。
可以优先选择动作幅度不是很大的运动，如开合跳、骑自行车、仰卧起坐、拍球运球等。
运动时一定让孩子穿着舒适的运动装，提前做好热身活动，避免损伤。
春节期间燃放烟花爆竹，如何避免意外伤亡？
让孩子远离烟花爆竹燃放点，尽量不让孩子接触，这是预防炸伤最好的方法。
家长买回来的烟花爆竹应该放置在孩子伸手不易够着的位置，防止意外撞击而发生意外。
家长尽量陪同孩子一起看烟花，保持安全距离，给孩子提供足够的保护。
如果孩子一定要燃放烟花爆竹，一定要选择正规厂家生产的，严格按照产品说明，选择符合要求的户外场地燃放，燃放过程中如果出现异常情况，不要马上靠拢，等待一段时间明确后再处理。
如果被烟花爆竹炸伤，一定不要慌张，及时应对发生被炸伤的情况，家长千万不能惊慌。可用一块洁净的纱布或者手帕轻轻捂住，尽快赶往就近正规医院就诊。争取治疗的最佳时间。
心理健康 同样重要
今年的寒假，根据疫情防控的需要，孩子们大概率依然如去年一样，需要比较长时间的居家，心心念念的旅行、聚会等活动依然受限。
在这样的情况下，更要注意他们的心理健康，中小学心理健康教育专家指导委员会为全体中小学在疫情期间居家生活学习提出以下的10点建议，家长们可以转给孩子们哦！
建议1：
保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
戴口罩，勤洗手，保持个人和居家的清洁卫生。作息要规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
建议2：
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
建议3：
科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
建议4：
开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
建议5：
密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强信心，并增进彼此的情谊。
建议6：
培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
建议7：
控制电子产品使用时间，做到合理有度。
在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
建议8：
积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
建议9：
听从学校和老师安排，适应居家学习环境。
如果延迟开学，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
建议10：
学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在疫情防控中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
“神兽”归笼
无论对家长还是孩子
都是一种考验
用“爱+沟通”和孩子真诚相处
播报君祝你们
假期愉快！
让我们
共同期待 春暖花开~~
综合整理自丨教育部官网、健康中国、微言教育
图片 | 部分摄图网
责编丨杨 旭 主编 | 雷 玲
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