文|好孕姐
“我是中午开始宫缩的，刚吃过午饭，结果不到六点就生了，我还是头胎！”
说这话时，表妹相当得意，毕竟眼看就要超过最佳婚育年龄了，谁知在分娩时比年轻小姑娘都快，母子平安不说，还是顺产，这任谁看到不说一句羡慕呢？
作为当年剖宫产的我，不仅好奇表妹为何如此顺利？初产妇不应该都要折腾很久吗？表妹笑了，说自己分娩前就提前得知了生产的小技巧，早早就在家里练习了起来，这才有了生孩子时的省心省力又省时，产程几乎缩短了一半，连医生都给她点赞了。
那么，今天我们就来说一下，为何有些孕妈生孩子很轻松？其中小技巧值得学习，一起来看下吧。
具备以下条件的孕妈生得快
身体素质较好
以表妹为例，虽然生娃时已经年过三十，但她从上大学开始就养成了晨跑的好习惯，这让她的身体比普通女性更加强韧，在意志力方面也颇为惊人。
而这一切良好的习惯都体现在了她生孩子的时候，怀胎十月，表妹基本没出现过负面反应，连当初把我折磨的死去活来的妊娠呕吐，表妹都平安无事度过。
由此可见，拥有一个强健的的身体是多么重要。很多女性怀孕后就停止了运动，认为这样对胎儿不好，事实上，怀孕后也要注意保持运动量，不然等到分娩时，孕妈很可能因为体力跟不上而出现难产，只有不断提高母体的耐受能力，才能在十级阵痛的时候撑下来。
因此，孕妈不要在家躺着了，哪怕是孕晚期，也要注意在家人的陪护下出门走走才好。
情绪控制较强
记得当年我分娩时，从宫缩就开始嚷嚷，还没开三指，我就把自己嚎得没了气力，最终医生决定顺产剖，让我活活受了两茬儿罪。
表妹就比较聪明了，她早早就明白要控制好自己的情绪，从一开始就在储存力气，很少把精力浪费在吼叫上，全程听从医生的安排，跟着助产士的节奏走。最后自然顺产，母子平安。后来出了产房，医护人员直夸她省心，说是完全没有头胎产妇的惊慌失措，很冷静。
想来，这是与表妹一贯理性的个性有关，她原本就是工科女，平日里遇事习惯独自解决，不喜欢大呼小叫。没想到这一习惯给她生孩子带来了便利，懂得把劲儿往一处使，不像我，从宫缩就开始嚷嚷，最后白费力气不说，痛苦也没得到丝毫减轻，反而白费力气。
处于最佳生育年龄
这里就不能以我表妹作为典型案例了，毕竟她属于晚婚晚育的类型，怀孕时虽然是头胎，年龄却比有些孕妈二胎还晚。医学表明，23~30岁是女性最佳生育年龄，过早过晚都不好。
早了，很可能女性本身还未发育成熟，怀孕后，母体很可能去跟胎儿争夺营养，于双方都不利；晚了，女性身体各方面机能下降，子宫伸缩能力也不例外，当体力和身体素质都跟不上时，分娩会给母体造成重大损伤，也不利于胎儿的顺产。
因此，能够在最佳生育年龄范围内受孕的女性，分娩时也会更加省力省时。
分娩前的生产小技巧
当然，满足以上三大条件并不代表孕妈就可以高枕无忧了，想要加快产程，还要注意在产前练习以下分娩小技巧才好。
吹蜡烛
这个吹蜡烛最好在孕早中期进行，若到了孕晚期，需由家人陪同才可以。
该游戏项目主要是为了锻炼孕妈的肺活量，方法很简单，就是点燃一排蜡烛，一次性吹灭，从吹灭的蜡烛数量来判断孕妈的肺活量。达成目标后，逐次增加，每次加设一根，每天只需要练习几分钟即可。
当然，点蜡烛前一定要记得在旁边放盆水，注意消防安全。
浅呼吸法
这个方法是孕妈常用的练习方法，方法简单：先吐气，再深呼吸，再迅速进行5次短呼吸。目的是为了减缓分娩时产生的阵痛，生孩子的时候用得上，避免大喊大叫。
憋气用力推
这是表妹分娩时特别推荐的一招，据说她生孩子前考虑到自己年龄大了，分娩时可能会更痛，所以才找育儿师学了这么一招。
方法简单，就是长呼吸一口气，然后憋住，再集中发力。因为憋气会让人体的力气变大，有助于胎儿的出生。
最后，希望各位孕妈在分娩前能够反复学习，这样才能在分娩时省心省力又省时。大家当初分娩时用了多长时间？快分享出来吧！
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