家里有正在上学的孩子，每天早起给孩子准备早餐是必修课。在这寒冷的冬天，父母同样要坚持六点多起床做饭，是一件非常辛苦的事。但希望父母们能给孩子准备真正有营养的早餐，以免浪费宝贵的时间和精力。
早餐无论父母换着什么花样做，这几样都是必备的。一个是牛奶，一个鸡蛋，一个是水果或者少量坚果。
其次，早餐要避免以下几种：单一的油条，无营养的稀粥，西式高热量的汉堡包，隔夜的剩菜剩饭。
早餐偏西式可以是燕麦牛奶，搭配全麦面包，再搭配一个煎蛋或者蒸蛋；如果偏中式，可以是蒸饺或者有营养面条，可以是蔬菜鸡蛋饼，还可以是荤素搭配的营养稠粥。能干的妈妈还能够自制馒头或者肉包。
学生运动量多，能量消耗快，给孩子准备早餐时，量要足，营养也要搭配齐全。不能够在外购买一两个馒头包子就草草了事。
给孩子准备饮食，一定要尽量做到蔬菜种类丰富。一些蔬菜即使白水煮也很好吃，例如西蓝花、小南瓜，胡萝卜条。宝妈们不妨每次每种蔬菜控制量，多增加种类。
如果妈妈绞尽了脑汁也不知道准备什么早餐，不妨问一问孩子，想要吃什么早餐。
文 | 新生命
图 | 网络
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