当妈妈是件很了不起的事情，孕期是女性非常重要的一个时期。
提到这个时期就要说起胎儿的“猛涨期”和进补问题。宝宝生命中的第一个“猛涨期”，是在孕晚期，通常是生产前的三个月内，这一时期胎儿发育快，对营养的需求增加，需要准妈妈们加大补充营养的力度，保证宝宝在肚子里发育健康。
但是许多怀孕的妈妈们并不是这样做的，导致了很严重的后果。
健康饮食很重要，胎儿“猛涨期”更需重视
生产这件事，一直都是有人欢喜有人忧。
小文和小玉就是两名刚生产完的孕妈。
案例一：
小文一家与婆婆生活在一起，自从小文怀孕开始，婆婆就每天给她滋补营养。
小文也很“给力”特别能吃，有时候甚至能吃五六顿还觉得饿。
她的丈夫一度认为这样不太正常，但婆婆却非常开心，说孕妇能吃是福，生出来的孩子健康。
而小文一家也没有对孕期知识的汲取，一直到孩子出生都在胡吃海塞。
生产前到医院检查，被医生告知胎儿体型过大，很可能会胎儿畸形。而且孩子的血糖非常高。通过医生的询问，才知道因为她孕期不注意科学进补，持续过量进食导致了现在的情况。
案例二：
小玉和小文的情况刚好相反——
小玉从怀孕开始就非常关注孕期知识，充分地了解到胎儿会经历“猛涨期”，也关注到胎儿“猛涨期”时的科学进补方式，非常注意饮食习惯和饮食健康。
在孕晚期适当的补充了各种营养物质，让孩子健康的成长，生产非常的顺利。
胎儿“猛涨期”也有到来预警？三个信号告诉准妈妈们“猛涨期”来临
其实宝宝们在妈妈肚子里时也有自己的“生存语言”，他们也会用自己的方式告诉准妈妈们“是时候该补充营养了”——
▲小腿抽筋。
小腿抽筋是正常现象，但在孕晚期，这种情况发生得格外频繁。有些孕妈甚至半夜会出现持续抽筋、影响睡眠的情况。
▲尿频尿急，上厕所欲望加强
孕晚期时由于胎儿生长个头变大导致孕妈的膀胱受到挤压，所以准妈妈们经常想要去上厕所，感觉自己明明没有喝多少水却还是很想方便。
▲腰酸背痛、身体浮肿
孕晚期胎儿的发育非常快，孕妈的子宫被撑大，对身体其他器官的挤压非常严重，肠胃膈肌以及腰部下体的挤压，导致了孕妈们腰酸背痛的现象加剧。
“猛涨期”来临，这些元素补充不能忘
★保证钙的摄取充足
胎儿在28周后就是对钙的高需求时期，准妈妈们需要满足每日补充1000毫克以上的钙，胎儿才能够吸收110毫克左右，可以多吃海产品、、豆制品、水果与干果、肉类或是鸡蛋等食物，同时需要补充维生素D来促进对钙的吸收。
★摄取足够的铁
女性在怀孕时期会加速血红蛋白消耗，导致铁元素的流失，在胎儿的“猛涨期”，孕妈每日必要摄入20-35毫克的铁。可以利用菠菜、鸡肉牛肉、葡萄干、鸡蛋或动物肝脏等食物来补充铁元素摄入。
★注重蛋白质的补充
在胎儿的“猛涨期”，需要保证每天补充85克以上的蛋白质。这一时期，鱼类是首选，在孕晚期每周可以吃三次左右。
孕期时，每个准妈妈们都辛苦了，所以更要合理安排饮食，坚持运动，控制体重合理增长，才能帮助妈妈们在保持自己身体健康的同时让宝宝也健康发育。
每日一问：你的孕期时如何度过的呢？