随着胎儿的逐渐发育，孕妈的身体也在不断发生变化，不仅是腹部会慢慢膨胀起来，脸部和四肢也会受到影响变得浮肿。很多孕妈在孕晚期时都会感觉非常累，站起来没一会儿就想坐下，能不动就不动。对于这种情况，有些老人们就会说：“怀女孩累腰，怀男孩累腿。”
老人们为什么会这样说，这种说法靠谱吗？老人之所以这样说，是因为他们觉得，怀女孩的时候肚子是圆的，腰部更受累。而怀男孩的时候压力主要在腿部，所以腿部会比较累。但其实这种说法是没有科学道理，不管怀的是男孩还是女孩，妈妈们都会出现腰酸背痛的感觉，这是很正常的怀孕现象。
孕期腰酸背痛的原因
孕早期时，妈妈的雌性激素和孕激素分泌比以往更加旺盛，因此骨盆内会血液聚集，导致体内瘀血。这种情况下，为了平衡身体的重心，孕妈就会不断地向后仰，使得腰部压力加大，甚至会造成肌肉的拉扯，所以会腰酸背痛。
到了孕中晚期的时候，孕妈的体重逐渐加重，腹部也会日益突出。为了保证身体的平稳，不伤害到宝宝的健康，孕妈就要一直将腹部向前挺，肩部和头部向后仰。这种姿势会因为脊伸肌持续紧张而造成肌肉酸麻，然后出现腰酸背痛的情况，这个时期孕妈也会特别辛苦。
虽然孕期很辛苦，但是孕妈们一定要保护好自己的身体，不仅有利于宝宝的健康和发育，也能防止身体出现各种问题，同时对产后恢复更有帮助。那么孕妈们应该采取什么办法来缓解腰酸背痛的情况呢？
1、平时多按摩
按摩能帮助孕妈舒筋活血，对缓解腰背疼痛非常有效。家人平时要多关怀，多给孕妈按摩，这样才能让让她们更轻松，心中充满幸福感。按揉腰背时，要注意方法，可以先用手掌轻柔地按压背部两侧的肌肉，不要过于用力，在某一部位停留足够的时间之后，由上自下直到臀部的按摩，这样才会让孕妈们得到全身心的放松。
2、改变睡觉姿势
有时候，孕妈感觉身体疲累或者腰酸背痛，跟不正确的睡姿也有关。怀孕之后，孕妈就是双身子的人，以前的睡姿自然不太适合，甚至会影响胎儿的发育和自身的健康。所以孕妈也要适当地调整自己的睡姿来得到更好的休息。
当采取侧卧的时候，可以在两腿之家夹一个睡眠垫，这样能更好地安放肚子，也更符合怀孕之后的睡眠习惯。除此之外，也可以在背后放置一个靠枕，减轻腹部压力，防止翻身时伤害到宝宝。
如果准妈妈们感觉到腰酸背痛，不需要过多在意，因为这是必须经历的过程。等到逐渐适应的时候，这种疼痛的感觉就会变得非常轻微。怀孕不是一件很轻松的事情，家人更要多关注多关心，保证孕妈平安，直到宝宝出生。