双胞胎姐姐天天喝牛奶,妹妹喝豆浆,1年后两人的差距让父母意外

孩子长得高高壮壮是每个家长的心愿,为了让双胞胎女儿个子高挑,身体素质倍棒,小雨花了不少心思,经常跟着视频学习做饭,恨不得天天变着花样给两个孩子做好吃的。

姐妹俩上小学后,生长发育也进入关键期,小雨每天早餐都会准备一瓶牛奶给她们补充营养,但妹妹喝不惯牛奶的味道,每次都嚷嚷着不喝。小雨见状就给她换成了豆浆,觉得牛奶和豆浆营养差不多,都能达到长个的效果。于是,姐妹俩一个天天喝牛奶,一个顿顿喝豆浆。一年后,妈妈却意外发现姐妹两人差距明显,姐姐不仅比妹妹高,皮肤也更白皙光滑。但两个人日常的运动量几乎一样,吃的饭也是相同的,妈妈疑惑。

后来咨询了医生,才得知是早餐不同导致的。虽然豆浆和牛奶都含有丰富的蛋白质,但它们的成分不同,营养价值也有很大的区别。

豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质,但钙含量低。牛奶则是公认的高钙食物,优质蛋白和维生素含量高,更易于人体吸收。两者相比,牛奶的营养价值更全面,长期饮用有助于长高。这也是姐姐比妹妹高的原因。

所以父母给孩子补充营养的时候,不要单纯考虑孩子的喜好和口味,要想让她们发育得更好,就要保证营养摄入全面。

孩子的饮食习惯是从小养成的,但她们缺乏相关意识,难以规范自己的行为,所以家长要负担起责任,帮孩子养成正确的饮食习惯。

01教育孩子不挑食,不偏食

挑食是很多孩子都有的坏习惯,经常挑食营养摄入不均,可能会出现失衡的情况,影响正常的生长发育。孩子抵抗力也会下降,甚至还会注意力不集中,影响学习。家长要从小让孩子养成不挑食的好习惯,不能惯着她们,只有全面摄入营养,才能保证身体健康。

02注意三餐的营养搭配

俗话说民以食为天,食物是维持人体正常运转的最基础养料,所以家长要注意三餐的营养搭配,不能随便糊弄。尤其是在孩子的生长发育时期,更要注意饮食的营养搭配。早餐不论再忙都要让孩子吃好,最好保证一天一个鸡蛋,一瓶牛奶;午餐尽可能丰富多样,食材多样化;晚餐清淡即可。

图片正在加载中,请稍后

03不放纵孩子

零食的存在让很多孩子不愿意好好吃饭,一些孩子甚至把零食当饭吃,导致营养不良或者过度肥胖。家长要监督好,让孩子养成健康的饮食习惯,控制他们吃零食的量和频率,不能因为孩子喜欢吃就放任不管。可以给孩子挑选一些健康的零食食用,如:坚果、海苔、酸奶等。

孩子的饮食直接关系到他们的成长发育和身体健康,家长要扮演好监护人的角色,帮孩子养成健康的饮食习惯。不能只顾其喜好,要保证营养均衡,不喜欢吃的要让孩子慢慢尝试,也许换一种做法他们就会喜欢。也要跟孩子讲吃垃圾食品的危害以及营养不均衡的后果,当孩子意识到问题的严重性后,会慢慢改变饮食习惯。

标签: 孩子 营养 牛奶

最新资讯

文档百科

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习