睡眠质量差是很多的孕期妈妈都遇到过的问题，而且各自的情况还不尽相同。有的孕妈在妊娠期间十分嗜睡，好像怎么都睡不够；有的孕妈却十分少觉，三天两头的失眠。睡眠问题，的确是一个令准妈妈们非常头疼的问题，那么如何解决孕期这些睡眠问题呢？
嗜睡问题
孕妈嗜睡一般发生在孕前中期。
精神不济。怀孕对准妈妈来说，相对于平时是有负担的，同样的劳累程度下，如果没有得到更多的休息和精力补充，就很容易精神不济，动不动就想睡觉。因此，在孕期的时候尽量减少劳累，注意放松，并且睡眠时间相对以往多一些也属于正常现象，不用多虑。
营养不良。其实营养不良在孕期是很容易出现的问题，当食物进母体体内后会快速被消化分解，造成体内的热量消耗过快，孕妈新陈代谢高于常人，从而出现血糖降低，引起大脑皮层出现短暂的缺血，出现瞌睡。再加上宝宝所需营养全部要靠母体供给，因此孕期的确是需要补充大量营养的，并且孕期营养还比较“挑”，伙食开得好，不见得孕期营养就到位。因为怀孕期间需要及时补充维生素、矿物质等多种营养，如果营养补到位，也有助于缓解孕期嗜睡的问题。
为了更均衡科学地补充孕期多种营养，孕妈们可以选择一些营养补充剂，比如爱乐维复合维生素片，它一片含有19种孕期营养，0.8mg叶酸可以比其他普通0.4mg叶酸更快一倍预防宝宝出生缺陷，还有其他11种维生素和7种矿物质，满足孕期全程的营养需求，配比更科学，营养补充更到位。
失眠问题
相较于孕前期的嗜睡，对于孕中后期的准妈妈来说，更多的睡眠问题可能是失眠。而这对于有些准妈妈来说是正常生理反应，因为这与孕期身体激素发生变化有关。不过也会有一些其他的原因。
尿频。这个问题也比较普遍，孕中后期，宝宝生长速度快，子宫会挤压准妈妈的膀胱使其容量变小，导致夜晚尿频，从而影响睡眠。因此睡前尽量少喝水，以减少起夜的次数。
缺钙。孕中后期宝宝进入快速发育阶段，钙的需求量很高，如果钙补充不足，孕妈容易因为缺钙严重而出现腿抽筋等问题，特别是夜里，从而直接影响睡眠，所以补钙也必须要重视起来。孕期补钙，孕妈选对钙片也很关键。传统的碳酸钙钙片因为吸收不好往往会影响孕妇肠胃，引起便秘等问题，但新一代有机果酸钙不一样，像爱乐维有机果酸钙它的吸收率就很高，不会便秘，成分里还要促钙剂帮助吸收，补钙效果更好，孕妈不再缺钙抽筋了，晚上也就能睡个安稳觉了。
睡姿。怀孕后与平时睡觉的姿势是不一样的，特别是到了孕后期，睡姿更是影响睡眠的大痛点，因此一定要找到最适合自己，最舒适的睡姿，才能保证每一觉睡得更久，睡得更好。
不管是失眠还是嗜睡都是孕期可能会出现的问题，及时科学调整就好。只有孕妈妈休息好了，才能让胎宝宝也有一个良好的生长环境，帮助宝宝更好发育。同时，孕妈们也不妨适当补充DHA，如爱乐维DHA藻油凝胶糖果，还特别添加了叶黄素酯，双重配方，助力宝宝的视力和智力健康发育。
当然，孕妈们也需要放松心态，这样才能度过一个相对轻松的孕期，迎来自己的健康宝宝了。
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