宝宝多大就要补充鱼肝油?吃鱼肝油要注意什么?大多数妈妈都不清楚

文丨饭饭妈

宝宝在妈妈肚子里的时候,宝妈们需要注意调整自己的饮食来为宝宝补充营养。

但在宝宝出生后,宝妈们也仍然不能放松对宝宝的照顾。

相信大家可能听到医生给宝妈最多的建议,就是要为孩子及时补充鱼肝油这件事。

很多宝妈都会听从医生的建议给孩子吃鱼肝油,但却对为什么要吃鱼肝油不太清楚。

所以,只有了解了鱼肝油的真正作用,家长才能知道如何正确为孩子补充,孩子也才能更健康。

鱼肝油的成分有哪些?

鱼肝油富含维生素A和D,可以有效促进孩子的骨骼发育和眼部健康。

如果孩子缺乏维生素A的话,暗适应会下降不少,不利于视力发育。

如果缺乏维生素D,孩子的骨骼发育就会受到影响,不利于身体对钙的吸收。

所以宝宝出生后,需要自己从食物中获取营养促进身体发育,而多去户外活动能让孩子接触阳光促进身体对钙的吸收。

但是由于宝宝皮肤娇嫩,加上户外环境的复杂性,导致很多宝宝可能无法在户外呆足够的时间。

因此这时给宝宝补充鱼肝油的话,能弥补户外活动不足导致的维生素D的缺乏,给宝宝补充适量的鱼肝油也能让宝宝更加健康,发育也会更快更好。

那么,宝宝多大就要补充鱼肝油?

通常来说从宝宝半个多月的时候,就可以补充鱼肝油了,这个时间段也是宝宝体内缺乏维生素的重要时期。

因为宝宝在妈妈体内的时候,以及刚出生没多久的阶段,自身还是有一定的维生素D的。

但是随着时间的推移,宝宝体内的维生素D越来越少,所以要及时从外界补充。

但是鱼肝油也不需要一直吃,孩子吃到两岁的时候就可以停了。

因为到了两岁孩子就学会了走路,家人也会经常带着孩子外出,可以多晒太阳了。

而在晒太阳的过程中,宝宝体内的维生素D可以被更快吸收,有效促进骨骼发育。

所以,宝宝到了一定年纪的时候,家人做好防晒措施后,就可以带宝宝外出玩耍了。

这样不仅可以让宝宝呼吸到新鲜的空气,增强体质,还能促进宝宝生长发育,自然的补钙方法更健康也更安全。

虽然鱼肝油对宝宝的发育有不少好处,但是在补充的过程中也需要注意下面几点:

1)不要过量

家长认为鱼肝油对人体有好处,于是可能会给孩子一直不断地吃,补充的量很大。

但其实鱼肝油如果吃太多身体也会产生不适感,甚至可能中毒,所以在为孩子补充鱼肝油的时候,要提前咨询医生量的多少。

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2)补充时间要选对

在给孩子吃鱼肝油的时候,最好选在饭后30分钟左右,吃完后尽量带宝宝到户外活动,可以让宝宝晒晒太阳或者散散步,这样能让宝宝身体更快吸收营养,补充的营养也能更好消化。

3)不是所有体质都适合吃鱼肝油

不少宝宝可能本身身体就比较好,而且不缺钙,这样的情况就无需再给宝宝额外吃鱼肝油了,也不需要额外给宝宝补钙,否则过量钙的摄入,反而会对宝宝身体造成伤害。

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3-6岁的宝宝该如何通过食物补充营养?

随着宝宝年纪增大,在停止吃鱼肝油后,3-6岁的宝宝要如何从食物中获取足够的营养?

下面这几类食物在孩子的餐单中要经常出现,孩子的身体才能越来越棒。

高蛋白食物

宝宝身体发育需要补充大量的蛋白质。而富含蛋白质的食物主要有蛋类、瘦肉、豆类以及奶制品。家长经常换着花样做给孩子吃,既能帮助孩子补充营养,又能让孩子身体更健康一举两得。

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蔬菜

很多小宝宝可能只喜欢吃油炸食物或者甜食,而对那些吃起来味道很淡的蔬菜避之不及。

但是家长要注意,蔬菜中含有大量的维生素,是宝宝每日必须补充的一种营养,它能促进孩子消化和吸收营养,对孩子的生长发育有很好的促进作用。

尤其是颜色较深的蔬菜,营养价值更高,家长要经常给孩子吃。

提供热能的食物

食物可以为宝宝的身体提供热能,让人体保持正常的活动。

在日常生活中可以供给宝宝发育,所需热能的食物有谷类和油脂、糖类等。

这些食物除了可以为人体提供热能,还能提供宝宝生长发育所需的蛋白质,快速促进宝宝的身体发育。

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而且谷类还有利于消化,适当摄入谷类能促进肠道健康,但是大家也要注意日常饮食的粗细搭配,避免摄入大量的糖分和高油高盐食物。

对于处在发育期的宝宝来说,家长更要避免给宝宝吃辛辣刺激的食物,调料添加太多的腌制品也要远离。

因为这些食物不仅无法被宝宝利用,还可能阻碍宝宝对其他营养物质的吸收,同时还会对肠道有影响,不利于宝宝的正常发育。

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宝宝处于发育期的时候,是家长最为担心也最为焦虑的阶段,因为只有打好身体基础,才能让宝宝免疫力更好,体质更强,并且长个高个子,大脑发育更快。

所以不少家长可能会买各种保养品为孩子补充营养,导致孩子出现营养过剩的情况。

其实事情往往是欲速则不达,宝宝的健康同样如此。很多市面上的营养品,打的是专为宝宝设计的旗号,其实成分却不那么“友好”。

而且效果还不如从日常饮食和生活习惯的调整来得快和强。因为无论何时,从自然饮食方面调理是最安全最健康的。

家长如果想要孩子健康成长的话,可以从平时宝宝摄入的食物入手,让宝宝多吃水果蔬菜。同时还要让宝宝保持充足的睡眠,适当锻炼,多去户外接触大自然。这样才能在促进宝宝发育的同时,让宝宝心灵和身体一起更健康的成长。

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