文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）
众所周知，睡眠对于宝宝来说，有着至关重要的作用，而保持优质的睡眠质量，有助于宝宝的良好发育和成长。
正如美国著名儿童睡眠研究专家马克维斯布朗博士，在他的著作《婴幼儿睡眠圣经》里所提到的那样，如果婴幼儿长期缺乏睡眠，则影响他们认知能力的发展，睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏、难以集中注意力等等。
事实上，在婴幼儿的睡眠问题上，不少宝妈都是十分关注的，当然，遇到的问题也不少，比如说“哄睡难”，就是摆在不少宝妈面前的拦路虎。
宝宝“哄睡难，发育慢”，急坏90后宝妈
宝妈小颖，是一个典型的90后宝妈妈，自从孩子出生后，就对孩子精心照顾，但是面对孩子难入睡的问题，依旧是无计可施。
据小颖说，有一段时间，孩子特别难哄睡，有时候就算刚刚哄睡着了，没有一会儿功夫，孩子就会被惊醒过来。
但每次，孩子看起来都是有了困意，自己才去哄睡孩子的，但是不管自己怎么“哄睡”，孩子的睡眠质量都不怎么好。
更关键的是，因为宝宝的睡眠质量太差，睡眠时间不够，而导致发育比同龄人稍微慢半拍，这也成为了小颖心头的一根刺。
实际上，正如宝妈小颖所说的那样，孩子哄睡难，并非是因为孩子不困，而是说我们的哄睡方式，可能陷入了误区当中。
首先，了解婴幼儿的“睡眠”
事实上，孩子在出生前就已经会睡觉了，大概在孕期3个月左右，就能够测出胎儿的生物节律，简单说就是生物钟。
而对于0—3岁的婴儿来说，睡眠主要表现为周期短、次数多、不安宁。
根据研究表明，足月出生的宝宝，不安宁睡眠大概要占到总睡眠时间的50%—60%，简而言之，就是孩子睡不踏实，常常会有手指、嘴巴或者脚趾的轻微动作，或者还会有诸如伸懒腰的大动作。
一般情况下，新生儿一个睡眠周期大概在50—60分钟，当然随着发育成长，睡眠周期的时长在不断增加，到了三四岁的时候，可以增长到90—120分钟。
从科学角度分析，关于孩子的睡眠，有两个专业术语，一个是快速眼动睡眠，一个是非快速眼动睡眠。
简单来说，快速眼动睡眠阶段，就是在睡眠过程中，宝宝对于面部以及其他肌肉的控制能力比较弱，经常会出现肌肉的阵发性抽动，或者眼球不停左右摆动等等。
从客观角度分析，此时的宝宝睡眠较轻，很容易惊醒，我们也常常会遇到宝宝突然哭醒或者其他情况。
而非快速眼动睡眠，其实指的就是宝宝的大脑活动下降到最低，机体得到完全的放松。
一般而言，6个月以前的宝宝，快速眼动睡眠状态占比量比较多，6—12月龄的宝宝，快速眼动睡眠会逐渐减轻，但是会在轻度的快速眼动睡眠状态下入睡。
所以，这种睡眠模式，会给很多宝妈在哄睡的时候，带来极大的难度，尤其是当我们的哄睡方式，出现误区的时候，就更加难以让宝宝进入到深度睡眠当中，也会间接的影响宝宝的睡眠质量。
告别睡眠误区，才能让宝宝睡更好
1、摇晃哄睡法
摇晃哄睡，是老一辈人经常会使用的一种哄睡方式，但通过科学角度来看，并不合理和安全。
首先，宝宝的颈部肌肉发育尚未完善，无法有力支撑头部，如若摇晃力度掌控不当，容易让宝宝产生不适，甚至引起所谓的“婴儿摇晃综合征”。
其次，宝宝的头部重量是体重的四分之一，这也就意味着，在摇晃过程中，很容易导致宝宝的脑组织受损。
正确做法：在宝宝出现困意时，应该把宝宝放在婴儿床里，如若宝宝需要安抚，宝妈可以轻微地拍触宝宝，以及轻微摇晃婴儿床，促使宝宝入睡。
2、孩子哭闹，抱起来就哄
感觉到宝宝有困意，就把宝宝放在床上，希望宝宝可以尽快入睡，但是可能不少宝妈都遇到过这样的情况，刚把宝宝放在床上，孩子就突然哭闹起来，于是乎赶紧抱起来哄。
其实，对于这种情况，我们首先要检查宝宝是否出现了一些问题，比如说是否刚才大小便了，或者尿不湿给宝宝带来了不适，以及是否缺乏安全感。
正确做法：当找到问题之后，并且解决之后，不要直接抱起，而是陪在宝宝身边，通过抚触安抚宝宝，或者可以唱一些儿歌，营造睡眠环境等等。
3、白天不让睡太多，担心晚上睡不着
不少宝妈认为，宝宝之所以到了晚上“哄睡难”，就是因为白天睡太多了。
事实上，这是陷入了宝宝睡眠的误区当中，要知道，对于3月龄以下的宝宝来说，睡眠是没有什么规律可循的，基本上每天睡眠时间不低于14个小时，不存在白天睡太多、晚上睡不着的问题。
其次，如若宝宝在白天该休息的时候，家长没有给孩子创造良好的睡眠环境，让宝宝没能在睡眠窗口期入睡，就有可能出现“过度疲劳”的情况。
而一旦出现过度疲劳，宝宝在夜间，就会因为睡眠不足，分泌皮质醇和肾上腺素，用来抗衡睡眠压力，从而就是我们再如何哄睡，孩子也不可能轻而易举的进入睡眠当中。
正确做法：对于3岁以下的宝宝来说，只要有困意，就尽可能给宝宝创造睡眠环境，比如关闭窗帘、给孩子播放摇篮曲等等，让孩子进入睡眠当中，这样不但不会阻碍夜间睡眠，甚至对晚间睡眠还有帮助。
忒咪妈妈寄语：
宝宝的睡眠模式和生物钟，还没有完全建立，而在这个过程中，作为家长，应该杜绝一些不好的哄睡方式，让孩子尽可能的享有正确的睡眠环境，从而能够全面促进宝宝身体发育。
今日话题：
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