文丨C妈学堂
虽然孕育一个新生命是一件幸福的事，但说起怀孕，不少孕妈们还是有一肚子苦水。
这是因为孕期女性不仅需要面临发胖、脸色变差和身体活动不便的困扰，心理上也会出现很大改变。
而很多孕妈都几乎有同样一个烦恼，那就是孕期经常水肿。每天都要顶着发肿的脸和身体起床，不仅自己感到很不舒服，还老担心是不是宝宝的健康出了问题。
部分过来人可能会安慰孕妈水肿很正常，不用担心。虽然水肿虽然比较常见，但其实在特定的时期还是要多注意，否则可能会影响胎儿和自己的健康。
孕期为什么会水肿？遇上这几个原因就“麻烦”了
孕期水肿的原因有很多，有些不会影响宝妈的身体健康，但有些情况却需要特别注意，否则就会带来大麻烦。
如果孕妈本身有贫血的话，也会导致水肿。但是贫血水肿的孕妈不用太担心，因为一般在生产后就会恢复正常了，不会有继续水肿的情况。
可是如果孕妈是以下几种情况水肿的话，那就“麻烦了”，孕妈要重视。
静脉回流不顺畅。通常水肿是在孕晚期，这时是因为静脉回流不顺畅，导致孕妈出现水肿的现象。引发水肿的因素不少，但其中最常见的就是子宫问题。
因为随着胎儿的成长，孕妈的子宫也会被撑大，静脉受到压迫后就无法像过去一样顺畅，身体循环不畅很容易出现水肿的情况。
不良生活习惯。许多孕妈因为行动不便干脆就很少走动，经常一坐就是一整天。不经常活动的话，身体很容易循环不畅，再加上平时喜欢吃口味较重的食物的话，就更容易导致水肿了。
所以孕妈平时要稍微活动下，并且要清淡饮食，避免摄入过量盐分。
病理性水肿。如果部分宝妈发现自己的水肿已经影响到正常生活，比如出现感官迟钝等情况的话，代表你很可能患有病理性水肿了，就要抓紧治疗，根据医生建议进行改善，否则后果很严重。
如何改善孕期水肿问题？
说到水肿大家可能都认为是喝水引起的，但其实孕期喝水没有坏处，也不是造成水肿的主要原因。
孕妈之所以水肿，和身体循环较差，排毒和代谢不畅有关，如果孕妈容易便秘的话，水肿就更为频繁了。
如果孕妈因为担心水肿而不喝水的话，不仅羊水无法更新，宝宝的发育也会受到阻碍，而且便秘情况会更加严重。
但要是孕妈水肿较为严重的话，就要尽早去医院检查，找到原因后在医生的指导下进行改善。
规律作息
孕妈如果不能保持充足的睡眠，规律作息的话，身体免疫力就会变差，循环速度也会降低，水肿就会较为频繁。
如果想要缓解水肿的话，平时就要保持高质量和充足的睡眠。如果担心睡太多水肿的话，可以在睡觉的时候把脚稍微垫高，在一定程度上能缓解水肿。
除了抬脚抬腿外，孕妈还可以采用左侧睡的方式改善水肿。这样可以避免压迫到静脉，血液回流不会受到太多阻碍，而且也不会给心脏造成压力，也就不会轻易水肿了。但也要避免一直侧睡，否则仍然不利于身体循环。
避免重口味
很多孕妈即使在孕期都忍不住吃重口味的食物，摄入过多盐分高、油腻食品，这不仅容易导致孕妈肠胃不适，还容易加重水肿，宝宝的发育也会受到影响。
而且摄入太多高盐食物孕妈容易上火，上火后，可能也会对宝宝造成一定的影响。
所以，孕妈平时要清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，多补充蛋白质含量高的食物。同时可以多吃肉类、奶制品，可以促进身体循环，水肿情况也会缓解很多。
适量运动
孕妈刚开始可能为了保胎就不经常活动，但到了后面又因为体重升高行动不便，也就更少活动了。但其实适当的运动对胎儿发育反而有好处，如果孕妈一直坐着不动的话，很可能水肿会越来越严重，而且还不利于胎儿发育。
所以孕妈坐一段时间后最好就站起来走动走动，站在窗口呼吸下新鲜空气，防止身体循环不畅水肿。
多吃利于循环的食物
多吃高蛋白的食物可以缓解水肿情况，包括水果蔬菜等也都能一定程度缓解水肿。
因为蔬菜中含有较多的维生素，能增强抵抗力，促进身体代谢，而且还有利尿作用。所以准妈妈最好每天适量吃水果蔬菜，均衡饮食。
同时还要避免吃不易消化和容易导致胀气的食物，因为这类食物容易引发胀气，导致血液循环不畅，水肿就会更加严重。
衣服大小要合适
一些孕妈因为爱美，可能在孕期都穿较为紧身的衣服。但其实紧身衣服反而对孕妇不友好，不仅容易束缚身体，还容易阻碍血液循环引发水肿。
所以孕妈一定要穿大小合适的衣服，最好选择宽松的款式，不仅有利于胎儿发育，自己也会感觉更舒服。
孕期可能需要面对的问题有很多，这些问题都会让孕妈感到头疼不已。但其实无论是水肿还是其它问题，孕妈都不要太过焦虑。
只要保持积极心态，同时注意均衡饮食，补充足够的营养的同时，保证每天睡眠充足，大多数问题都会很快得到缓解。
当出现水肿后，孕妈也不要着急。因为大多数孕妈都会遇到相同的问题，平时摄入高蛋白食物，选择低盐饮食，同时补充适量的富含维生素的水果蔬菜，就能让水肿情况尽快远离自己。
但如果孕妈发现自己的水肿在调整生活作息和饮食习惯后，仍然没有好转，甚至越来越严重的话，就要多注意了。
这可能是出现病理性水肿了，孕妈千万不要掉以轻心，最好尽早去医院检查，在医生的指导下用药或者调整生活方式，身体才能恢复更快。
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