医生表明：女性在怀孕期间会出现各种症状，腰酸背痛是怀孕期间最常见的一种现象，同时也是一种正常的生理反应。
不管是身体多好的女人，在怀了宝宝之后，整个人的身体都会变得很脆弱，而大部分孕妈怀孕之后，会发现自己经常出现腰酸背痛，但是却不知道为什么会出现这些现象。
女同事上班频繁腰酸背痛，与怀孕有关？
同事月月在没有怀孕之前，平时的工作能力很强，老板交代的工作总是能按时完成。
但是自从怀了孕之后，月月的工作能力就开始逐步下滑了，最近整个人工作总是不在状态，还会经常向公司请假休息。
一次偶然的机会闲聊，月月才说出了事情的真相，原来怀了孕之后，自己经常出现腰酸背痛的情况，就会导致自己工作不在状态，感觉做什么事情效率都很低。
并且这种情况一直都存在，也没有得到改善，月月没办法，就只能频繁的请假回家。
月月想要改善腰酸背痛的情况，就跑过来问我这个过来宝妈，究竟要怎么做才能改善怀孕后出现的腰酸背痛呢？
相信其他的孕妈也经历过这种情况，其实怀了孕之后出现腰酸背痛，可能和以下这三种原因有关。
怀孕后，准妈妈腰酸背痛是怎么回事？原因有三
1）神经处于压迫状态
相关数据分析：50%到70%的孕妈，会在孕期出现腰酸背痛的现象，与子宫增大压迫腰部有关。
很多孕妈自从当了妈妈之后，就感觉自己会经常出现下半身疼痛的现象，在医学上的角度上来说，这种现象被称为坐骨神经痛~
是由于肚子里的胎儿不断地发育成长，准妈妈的小房子被逐渐成大，骨盆的坐骨神经就被胎儿进一步压迫，最后导致怀孕期间出现臀部到脚部的位置，经常会有麻木的疼痛感。
2）孕妈骨质发生变化
医生建议：处于孕晚期的孕妈，在平时应该多去补充一些钙质，来缓解骨质疏松的现象。
为了有效地帮助孕妈分娩，在生娃时骨缝更容易打开，让孩子顺利地出生，就会给准妈妈打一种叫做耻骨松弛剂的激素。
而这种激素经常会用到骨盆耻骨联合的位置，进一步来帮助骨质变得更加疏松，所以就导致产后孕妈经常出现腰疼腿疼的现象。
3）孕妈自身营养不足
很多人认为，准妈妈在怀孕期间会吃大量的营养食物，本身是不缺营养的，而事实上孕妈摄入的营养成分，会被肚子里的下小家伙进一步吸收掉~
所以准妈妈大部分时间都处于营养不足的状态，从人体结构来讲，不论是怀孕的人还是没有怀孕的人，平时都应该去多摄入一些补充钙元素的营养物质。
孕妈出现腰酸背痛，可能和自身缺少钙元素有关系，就会导致身体频繁出现疼痛感~
准妈妈应该注意这一点，不要觉得这是一件小事情，严重的会导致出现手脚麻木，或者是抽筋等现象，所以应该抓紧去补充钙元素，来改善自身存在的疼痛感哦~
准妈妈该如何正确缓解？
☆坚持每天锻炼
人类是需要通过锻炼来增强自身体质的，对于孕妈来讲，也是同一种道理~
如果准妈妈每天怀孕期间都躺在床上，而不去适当的运动，那么就会使自身的疼痛感加重，另一方面也不会利于分娩。
所以可以适当的去做一些孕妇运动，比如说去室外走一走，呼吸新鲜空气，或者是做一些适合孕妇的瑜伽或者是保健操。
小提示：在做的过程中，准妈妈记住不要动作太过于激烈，要在身体能够承受的范围之内来进行。
☆适当缓解腿部压力
大多数孕妈在怀孕之后，随着肚子里的胎儿一天天成长，整个人要承受的重量也会一点点增加，所以这段期间，孕妈应该采用一些方法去缓解腿部的压力。
比如说在晚上睡觉时，可以采用左侧卧的姿势，或者是用一些比较柔软，没有棱角的物品来支撑腿部或者是肚子腰部，就能够有效地改善腰酸背痛。
☆避免久站久坐
怀了孕之后，孕妈代表的是两个人，所以在怀孕期间很多细节问题都应该注意。
久站久坐对于孕妈来说都没有好处，时间久了会对坐骨神经造成一定的伤害，同时也会提高孕后期的身体疼痛几率~
所以准妈妈的正确缓解方式应该是多走多运动，就会改善腰酸背痛的情况哦~
延伸阅读：孕期水肿，准妈妈如何面对？
相关研究表明：人在静养时，心脏肝脏以及肾脏的负担都会减少，水肿的现象也会逐渐消失或减轻。
怀了孕之后，大部分准妈妈都会出现水肿的现象，这是因为在怀孕之后，身体内的水分与盐分机能在逐渐下降，摄入的盐过多，就会导致体内的水量被停留，从而整导致水肿。
为了改善水肿，建议孕妈应该每天平均摄入的盐量不超过6克，也尽量不要去吃一些腌制品~
可以让家人帮自己去适当的按摩一下身体，能够有效地缓解皮肤紧张的状态，进一步促进腿部的血液循环，就会改善水肿现象。
而在此期间，准妈妈除了避免久站久坐外，也要多去休息补充睡眠，从而缓解水肿~
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怀孕之后你有出现过水肿吗？