文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
很多妈妈生完孩子后会出现腰酸背痛的现象，以为是自己得了月子病，但其实在月子期间频繁出现腰酸背痛，并不一定会留下月子病，很有可能是没有休息好，长期进行喂奶导致的腰酸背痛，如果是这种情况，在适当休息后就会逐渐缓解。
还有一部分宝妈在充足的休息后，腰酸背痛也不能有所缓解，这就需要去医院做相关检查来判断，因为腰酸背痛还可能是其他原因引起的，比如：腰间盘突出、椎间盘突出等等。
腰痛的危害性
生活中，有很多人都会出现腰痛的现象，而腰痛的原因各种各样，有的是腰肌劳损造成的，有的是植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛。
如果女性出现腰痛的现象，多半是月经不调、痛经、情绪不稳等因素引起的，还有部分女性是因为孕期和产褥期劳累、产后受凉导致的。
在生活中，出现腰痛的患者，尤其是女性，往往会出现很多困难，比如：不能弯腰、不能工作等等。这就建议立马采取措施，以免加重腰痛的现象。
多数患者可能会椎间盘突出，当腰部椎间盘的纤维环破裂，其内的髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，压迫附近的脊神经根，从而产生腰痛并伴有坐骨神经痛。
如何保护腰部：在日常生活中，不管是躺、立、行、走及工作中，都要保持正确的姿势，纠正不良习惯，还要注意加强腰部肌肉的锻炼，这样才能拥有一个健康的身体。
产后腰痛的原因
1、生理性缺钙
产后妈妈体内的钙元素会比之前流失的要快，要是补钙不及时，宝妈很容易因缺钙而引起骨质疏松，出现骨质疏松可能会导致腰酸。
另外，如果妈妈的肌肉松弛，那么，自身的骨关节韧带也会松弛，长期如此，自然容易引起腰痛。
2、气血不足
产后宝妈的骨盆内的神经和血管功能紊乱，或者子宫恢复不良，就会出现气血不足的现象，那么，这些部位的痛感就会反射到腰部，从而引起腰痛。
3、体重过重
随着胎儿的成长，孕妇的体重会越来越重。怀孕期间如果没控制好体重，身体增加的重量都会加重腰椎负担，时间一长，很容易形成腰肌劳损，从而引发腰痛。
4、束腰太紧、太久
大多数妈妈生完孩子后，为了使身材尽快恢复，就会使用束腰带进行束腰，要是束的太紧或太久，反而不利于腰部的恢复，还容易引发腰痛。
5、腰部受凉
产后的妈妈身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。因此，宝妈要注意天冷时，及时添加衣物，避免腰部受凉。
产后腰痛要如何缓解？
● 注意保暖
产后宝妈应该注意保暖，不要碰冷水。如果觉得抱宝宝腰用力过久，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡、用热水袋敷一下，都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。
● 及时补钙
孕中晚期、哺乳期，新妈妈吃东西注意营养均衡，多吃蛋白质、维生素、含钙高的食物。照顾宝宝是一个长期的过程，所以宝妈需要有一个健康的身体，才能更好的照顾好宝宝。
● 调整哺乳的姿势
不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。
● 尽量少弯腰
产后孕妇要避免搬重物，更换尿布时，太频繁的下腰，都会给腰肌带来影响。产后应避免频繁下腰，重物尽量让家人帮忙提一下，还要注意多屈膝少弯腰，减少腰部负担。
● 做针灸
如果实在腰疼太严重，自己解决不了，建议宝妈找正规专业的诊所或者医院进行治疗，比如：针灸、理疗、推拿、药品外敷等等，这样腰疼就会得到有效地缓解了。