生育问题，就像是压着女性同胞们的一座大山，年轻时还有理由忙事业，过了30岁，就不得不面对生育。只要你没有做丁克的打算，生孩子这一刀早晚都得挨。可是，年过30，人人都说过了最佳生育期，想生太难了。事实真的是这样吗？高龄女性该如何备孕，要注意些什么呢？
根据几年前的数据调查显示，目前国内的不孕不育的患者已经超过了4000万，占全阶段育龄人口的12.5%。对比20年前，不孕不育率上升了10%，那么，高龄备孕需要注意哪些？
1、高龄备孕法则：好的生活习惯可以延缓卵子的老化
不抽烟、不喝酒
研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息
经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。一定要养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走
长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!
2、高龄备孕法则：孕前检查
宫内感染病毒学检查
检查巨细胞病毒、弓形虫、风疹病毒、疱疹病毒等，判断感染情况。如果在孕前发现抗体阳性，为了下一代的健康，最好在医生指导下进行治疗和定期检测，直到抗体转阴后再考虑怀孕。
夫妻双方孕前都要抽血检查是否携带乙肝病毒
乙肝病毒能通过胎盘引起宫内感染，导致胎儿出生后成为乙肝病毒携带者。
妇科检查
一些生殖道内的致病微生物等，也可引起胎儿子宫内感染，影响胎儿的正常发育。如果有感染，应推迟受孕时间，先治疗。
B超孕检
了解子宫、附件的基本情况
3、高龄备孕法则：为宝宝准备充足营养
叶酸
叶酸的摄取在准备妊娠的前三个月就要开始补充叶酸了，补充叶酸可降低新生儿神经管缺陷以及畸形的发生率。
高龄未准妈咪可以通过服用叶酸片和食物补充来摄取叶酸，备孕每天摄取400ug的叶酸可以满足未准妈咪的身体需要。
营养均衡
不暴饮暴食备孕期间不用特别增加营养，只要各种营养摄取均衡即可。部分高龄未准妈咪会在备孕期间大鱼大肉，认为只有这样才能给身体提供充分的营养。
其实，过多摄入蛋白质和脂肪，容易让高龄未准妈咪出现高血压、高血脂等病症，不利于健康孕育宝宝。
遵循这些法则，科学备孕，高龄女性朋友们也一定能迎来“好孕”哦！坚持备孕，保持愉快心情，宝宝很快就会来找你啦。